Како смањити ниво креатинина

Шта ако ваше тело изгуби способност уклањања токсичних супстанци? Па, то је могућност, с обзиром на то колико можемо бити неопрезни према прехрани и здрављу. Бубрези помажу у уклањању токсина из тела путем урина. Али шта се дешава када ваша дијета и други фактори узрокују губитак функције бубрега? То доводи до високог нивоа креатинина у крви, што може нанети озбиљну штету вашем здрављу. Да ли су ваши нивои креатинина необично високи? Ево неколико лекова за смањење нивоа креатинина.

Преглед садржаја

• Шта је креатинин?
• Табела нивоа креатинина
• Шта узрокује висок креатинин?
• Који су симптоми високог креатинина?
• Дијагноза
• Како природно смањити високе нивое креатинина
• Превентивни савети
• Нежељени ефекти високог креатинина

Шта је креатинин?

Креатин је хемијски отпад који настаје метаболичким активностима ваших мишића. Главни извор креатинина је креатин, који је значајан молекул који помаже у производњи енергије за мишиће.

Око 2% креатина у вашем телу свакодневно се претвара у креатинин и транспортује до бубрега кроз крвоток. А ваши бубрези филтрирају већину креатинина и уклањају га из тела урином.

Запамтите, низак ниво креатинина у урину може бити показатељ високог нивоа креатинина у крви, али у већини случајева не представља велику забринутост.

Доље је дата табела нивоа креатинина која открива нормалне и абнормалне вредности креатинина у зависности од старости, пола, мишићне масе итд.

Назад на ТОЦ

Табела нивоа креатинина

Ниво креатинина у вашем телу обично зависи од мишићне масе, пола, старости и других здравствених фактора. Често се мере у милиграмима по децилитру.

Категорија	Ниво креатинина
Одрасли мушкарци	0,6 до 1,2 мг / дл
Одрасле женке	0,5 до 1,1 мг / дл
Дојенчад	0,2 мг / дл
Појединци са само једним бубрегом	1,8 до 1,9 мг / дл

Старији људи имају нижи ниво креатинина од нормалних одраслих, а билдери могу имати већи ниво креатинина од већине одраслих. То је зато што старије особе имају смањене мишиће, док билдери имају више мишића у поређењу са већином нормалних појединаца. Такође, особе које пате од било којих поремећаја повезаних са мишићима могу имати знатно нижи ниво креатинина него што је предвиђено за њихову старост и пол.

Погледајмо сада узроке високог нивоа креатинина.

Назад на ТОЦ

Шта узрокује висок креатинин?

Ако је функционисање бубрега прекинуто или поремећено било којим стањем, то може довести до повишења нивоа креатинина. Неки од најчешћих узрока хроничних болести бубрега или повишених нивоа креатинина код одраслих укључују:

• Дијабетес
• Висок крвни притисак
• Инфекције мокраћних путева
• Инфекције бубрега
• Абнормални слом мишића који је резултат рабдомиолизе
• Лекови попут циметидина
• Конзумирање великих количина дијеталног меса

Погледајмо сада узнемирујуће симптоме који могу настати услед високог нивоа креатинина у крви.

Назад на ТОЦ

Који су симптоми високог креатинина?

Симптоми високог нивоа креатинина у крви и дисфункције бубрега често се веома разликују и можда неће бити међусобно повезани. Неки појединци могу имати озбиљну болест бубрега и висок ниво креатинина без показивања симптома, док се код других обично појаве симптоми попут

• Отицање или едем
• Кратког даха
• Дехидратација
• Умор
• Мучнина и повраћање
• Конфузија

Веома је важно периодично дијагностиковати бубреге ако имате висок ниво креатинина. Неке методе дијагнозе које се могу користити за преглед бубрега на било какве абнормалности размотрене су у наставку.

Назад на ТОЦ

Дијагноза

Ако вам тест крви открије да имате висок ниво креатинина, можете се подвргнути следећим тестовима:

• Тест азота у крви (БУН) - Овај тест проверава рад ваших бубрега мерењем количине азота урее у вашој крви. Превише или премало азота урее често наговештава проблеме са бубрезима.

• Основни тест метаболичког панела (БМП) - Ово је комбинација тестова којима се процењују важне телесне функције.

• Свеобухватни тест метаболичких панела (ЦМП) - Овај тест је наручени панел од 14 тестова, који лекару дају важне информације у вези са здрављем ваших бубрега, јетре, електролита и равнотеже киселине и базе, итд.

Ово су неки уобичајени тестови за дијагнозу високог нивоа креатинина у крви. У наставку су наведени неки од најбољих лекова који могу помоћи у смањењу нивоа креатинина и побољшати функционисање бубрега природно и ефикасно.

Назад на ТОЦ

Како природно смањити ниво креатинина

1. Јабуково сирће
2. Горка тиква
3. Цимет
4. Ананас
5. Зелени чај
6. Бели лук
7. Ђумбир
8. Сок од бруснице
9. Кокосова вода
10. Наранџаста
11. Маслиново уље
12. Аппле
13. Прашак за пециво
14. Есенцијално уље лимуна
15. Чај од камилице
16. Гуава
17. Лук
18. Папаја
19. Першун
20. Витамини

Назад на ТОЦ

Кућни лекови за снижавање високог нивоа креатинина

1. Јабуково сирће

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашика јабуковог сирћета
• 1 чаша топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашику јабуковог сирћета у чашу топле воде и добро измешајте.
2. У овај раствор додајте мало меда и конзумирајте свакодневно.

Колико често то треба да радите

Пијте ово решење једном дневно, по могућности са дијетом са високим садржајем угљених хидрата.

Зашто ово ради

Јабуково сирће садржи сирћетну киселину која се често користи за растварање каменаца у бубрезима (1). Његова антимикробна својства помажу у спречавању бактеријских инфекција и спречавају повећање нивоа креатинина у крви (2).

Назад на ТОЦ

2. Горка тиква

Схуттерстоцк

Требаћеш

1/2 шоље сока горке тикве

Шта треба да урадите

Пијте не више од пола шоље сока горке тикве.

Колико често то треба да радите

Овај сок морате пити једном дневно.

Зашто ово ради

Горка тиква је богат извор разних минерала, витамина, антиоксиданата и влакана која јој дају терапеутска својства. Делује као природни диуретик, побољшава циркулацију крви и тонификује бубреге како би природно смањио ниво креатинина у крви (3).

Опрез

Не конзумирајте превише горке тикве или њеног сока јер има висок садржај калијума и може утицати на ваше бубреге.

Назад на ТОЦ

3. Цимет

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 / 2-1 кашичица цимета у праху

Шта треба да урадите

Додајте цимет у праху у било који топли напитак или храну и конзумирајте га.

Колико често то треба да радите

То морате радити једном дневно.

Зашто ово ради

Цимет је природни диуретик, који помаже у унапређењу способности филтрације бубрега и последичног бубрежног излаза (4). Ово помаже у одржавању нивоа креатинина.

Опрез

Не конзумирајте више од поменуте количине цимета у праху, јер то може имати повратне ефекте на бубреге.

Назад на ТОЦ

4. Ананас

Схуттерстоцк

Требаћеш

1/2 шоље свеже резаних ананаса

Шта треба да урадите

Конзумирајте свеже ананасе.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Зашто ово ради

Осим што садржи мало натријума, ананас је богат извор влакана и витамина Ц и без масти, што га чини корисним за снижавање нивоа креатинина у вашем телу (5).

Назад на ТОЦ

5. Зелени чај

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 врећица зеленог чаја
• 1 шоља топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Узмите врећу зеленог чаја и стрмо га ставите у шољу вреле воде око 10 минута.
2. Пустите да се неко време охлади, а затим додајте мало меда.
3. Конзумирајте чај.

Колико често то треба да радите

Зелени чај морате пити 2 до 3 пута дневно.

Зашто ово ради

Зелени чај је природни антиоксиданс и има диуретичка својства (6). То га чини једним од најбољих и најлакших начина за снижавање високог нивоа креатинина. Диуретичка природа зеленог чаја помаже у побољшању способности филтрирања бубрега и повећава излучивање урина (7).

Назад на ТОЦ

6. Бели лук

Схуттерстоцк

Требаћеш

4-5 каранфилића белог лука

Шта треба да урадите

1. Жвакајте каранфилић од белог лука.
2. Алтернативно, млевени бели лук можете додати у салате и другу храну.

Колико често то треба да радите

То морате радити 1 до 2 пута дневно.

Зашто ово ради

Бели лук је још једна дивна биљка која може помоћи у снижавању високог нивоа креатинина у крви. Природни је антиоксиданс, а делује и као диуретик, што помаже у уклањању токсичног отпада из вашег тела, а заузврат смањује ниво креатинина у крви (8), (9). Бели лук такође повећава ниво гвожђа у плазми, што повећава хемоглобин изгубљен као резултат високог нивоа креатинина у вашем телу (10).

Назад на ТОЦ

7. Ђумбир

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 инч ђумбира
• 1 шоља топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте центиметар ђумбира у шољу вреле воде и оставите да стрми најмање 10 минута.
2. Додајте мало меда и одмах конзумирајте.

Колико често то треба да радите

Чај од ђумбира морате пити три пута дневно за оптималне користи.

Зашто ово ради

Ђумбир садржи једињења попут флавоноида и етанола која показују антиоксидативна и антиинфламаторна својства, што може помоћи у заштити бубрега од оштећења и повреда и смањити висок ниво креатинина у вашем телу (11), (12). Поред тога, ђумбир је такође диуретик и побољшава способност филтрирања бубрега.

Назад на ТОЦ

8. Сок од бруснице

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 шоља сока од бруснице

Шта треба да урадите

Свакодневно пијте средњу шољу сока од бруснице.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Зашто ово ради

Бруснице су богат извор антиоксиданата и имају диуретичка својства која могу природно побољшати здравље ваших бубрега. Садрже и једињење звано кининска киселина које штити бубреге од стварања каменаца (13), (14). Ова својства сока од бруснице такође могу помоћи у смањењу нивоа креатинина у вашем телу (15).

Назад на ТОЦ

9. Кокосова вода

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 чаша нежне кокосове воде

Шта треба да урадите

Попијте чашу нежне кокосове воде.

Колико често то треба да радите

Морате ово пити свакодневно.

Зашто ово ради

Нежна кокосова вода богат је извор различитих антиоксиданата попут витамина Ц, који може смањити ниво креатинина и одржати бубреге здравим и без камена (16). Кокосова вода такође делује као диуретик и повећава излучивање урина и побољшава способност филтрирања бубрега (17).

Опрез

Избегавајте да конзумирате превише кокосове воде јер би то могло утицати на ваше бубреге.

Назад на ТОЦ

10. Поморанџе

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 / 4-1 / 2 чаше сока од поморанџе

Шта треба да урадите

Пијте сок од поморанџе.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Зашто ово ради

Поморанџе су богат извор витамина Ц, који има антиоксидативна својства која могу побољшати здравље бубрега. Повећава ниво цитрата у урину и спречава стварање каменаца у бубрезима (18). То заузврат може спречити пораст нивоа креатинина у крви.

Опрез

Не конзумирајте превише сока од поморанџе јер може повећати садржај калијума у ​​вашем телу, а то може бити штетно за бубреге.

Назад на ТОЦ

11. Маслиново уље

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 кашика маслиновог уља

Шта треба да урадите

Додајте кашику маслиновог уља у салату или тестенину.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Зашто ово ради

Маслиново уље показује антиуролитне активности које могу помоћи у спречавању стварања бубрежних каменаца (19). Такође има антиоксидативна својства која помажу у одржавању здравља и функционисања бубрега и снижавању високог нивоа креатинина у крви (20).

Опрез

Избегавајте превише загревање маслиновог уља док га користите у припреми хране.

Назад на ТОЦ

12. Јабуке

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 јабука

Шта треба да урадите

1. Исеците јабуку и узмите је свакодневно.
2. Такође можете пити свеж сок од јабуке, али обавезно уклоните отровна семена.

Колико често то треба да радите

Јабуку морате да конзумирате једном дневно.

Зашто ово ради

Јабуке су богат извор влакана и садрже антиоксиданс зван кверцетин, што је корисно за ваше целокупно здравље и имунитет (21). Овај антиоксидативни потенцијал јабука чини их добрим леком за болести бубрега и висок ниво креатинина. Такође су познате јабуке које спречавају висок крвни притисак, што је једна од компликација повезаних са високим нивоом креатинина (22).

Назад на ТОЦ

13. Сода бикарбона

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1/2 кашичице соде бикарбоне
• 1 чаша топле воде
• Лимун (опционално)

Шта треба да урадите

1. Додајте пола кашичице соде бикарбоне у чашу топле воде и добро измешајте.
2. Потроши ово.

Колико често то треба да радите

Ово решење морате пити једном дневно.

Зашто ово ради

Основна природа соде бикарбоне помаже у побољшању функције бубрега и смањењу нивоа креатинина у крви (23). Сода бикарбона помаже у враћању пХ вашег тела, који се може изгубити због дисфункционалних бубрега (24).

Опрез

Сода бикарбона такође садржи натријум и мора се узимати само у умереним количинама. То је зато што је исхрана са ниским садржајем натријума пожељна за оне који имају креатинин у крви.

Назад на ТОЦ

14. Есенцијално уље лимуна

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 2 капи есенцијалног уља лимуна
• 1 чаша воде

Шта треба да урадите

1. У чашу воде додајте две капи есенцијалног уља лимуна.
2. Добро мешајте и конзумирајте.

Колико често то треба да радите

Конзумирајте ову смешу два пута дневно.

Зашто ово ради

Есенцијално уље лимуна помаже у детоксикацији и заштити бубрега због високог антиоксидативног потенцијала (25). Такође смањује ризик од развоја каменаца у бубрезима и спречава пуцање нивоа креатинина у крви.

Назад на ТОЦ

15. Чај од камилице

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1-2 кашичице биљке камилице
• 1 шоља топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте биљку камилице у шољу вреле воде.
2. Оставите да стрми најмање 10 минута.
3. Проциједите, додајте мало меда и конзумирајте.

Колико често то треба да радите

Узмите чај од камилице 3 до 4 пута дневно.

Зашто ово ради

Истраживање је доказало да би гутање чаја од камилице могло да смањи висок ниво креатинина (26). То је због његових антиоксидативних и благих диуретичких својстава (27).

Назад на ТОЦ

16. Гуава

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 чинија исечених гуава

Шта треба да урадите

Узми посуду исечених гуава.

Колико често то треба да радите

Једном дневно морате јести гуаве.

Зашто ово ради

Гуавас показује заштитна својства бубрега и стога се може користити за снижавање нивоа креатинина у крви и контролу нивоа шећера у крви у вашем телу. То је зато што гуаве садрже фенолне киселине и флавоноиде који показују антиоксидативна и противупална својства, што може заштитити ваше бубреге од даљег оштећења (28). Гуавас такође смањује ризик од високог крвног притиска, што је још један симптом високог нивоа креатинина (29).

Опрез

Избегавајте прекомерну конзумацију гуава, јер имају висок садржај калијума, што може имати негативан утицај на здравље бубрега када се прекомерно конзумира.

Назад на ТОЦ

17. Лук

Схуттерстоцк

Требаћеш

1/2 лука

Шта треба да урадите

Додајте пола лука у салате или свакодневну исхрану.

Колико често то треба да радите

То морате радити свакодневно.

Зашто ово ради

Лук су природни антиоксиданти који могу помоћи у побољшању функционисања бубрега (30). Такође садрже ПГА простагландин, који може помоћи у снижавању високог крвног притиска. Лук делује и као благи диуретик и садржи неке количине витамина Ц, што може бити корисно за смањење високог нивоа креатинина у крви и обнављање функције бубрега (31).

Назад на ТОЦ

18. Папаја

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 посуда исечене папаје

Шта треба да урадите

Узмите свеже исечене папаје или их помешајте са мало воде и попијте сок.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Зашто ово ради

Папаја је богат извор витамина Ц, што је чини изузетним антиоксидансом. Његова антиоксидативна својства могу помоћи у побољшању функционисања ваших бубрега, а то последично може смањити висок ниво креатинина.

Опрез

С обзиром да су папаје богат извор калијума, уносите их умерено ако је ниво калијума у ​​вашој крви већ висок.

Назад на ТОЦ

19. Першун

Схуттерстоцк

Требаћеш

• Прегршт свежег першуна
• 1-2 шоље воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте шаку першуна у воду.
2. Закухајте у шерпи и динстајте 5 минута.
3. Проциједите и пустите да се чај од першуна мало охлади.

Колико често то треба да радите

Узимајте 2 шоље чаја од першуна дневно.

Зашто ово ради

Лишће першина богат је извор витамина Ц и К, који им дају антиоксидативне предности. Ово помаже у пречишћавању крви, а такође побољшава и функционисање бубрега. Чај од першуна делује и као природни диуретик и може помоћи у побољшању способности филтрирања бубрега и смањењу високог нивоа креатинина у крви (32), (33).

Назад на ТОЦ

20. Витамини

Схуттерстоцк

Витамин Ц је један од најзначајнијих витамина који може помоћи у снижавању високог нивоа креатинина. То је углавном због његових антиоксидативних својстава, која помажу у детоксикацији бубрега (34).

Ако су нивои креатинина високи због дијабетеса, можда ћете желети да повећате унос витамина Б7 (биотина) да бисте контролисали ниво шећера у крви (35).

Појединци који пате од бубрежне болести имају низак ниво витамина Д и можда би желели да размотре и његово додавање.

Можете или повећати унос ових витамина пратећи дијету богату цитрусним воћем, зеленом паприком, карфиолом, житарицама, кукурузом, сиром, жуманцем, пшеничним мекињама итд. Или можете узимати додатне додатке за ове витамине, али тек након консултујући се са својим лекаром.

Такође можете следити доле наведене савете како бисте спречили висок ниво креатинина.

Назад на ТОЦ

Превентивни савети

• Избегавајте снажне вежбе.
• Избегавајте узимање додатака креатину.
• Смањите унос протеина.
• Конзумирајте више хране богате влакнима попут интегралних житарица, махунарки, поврћа и воћа.
• Повећајте унос течности након консултације са лекаром.
• Вежбајте јога асане попут Ардхе Матсиендрасане (Халф Спинал Твист) након консултација са својим лекаром.

Сада ћемо разговарати о нежељеним ефектима и компликацијама до којих висок ниво креатинина у крви може довести ако се предуго не лечи.

Назад на ТОЦ

Нежељени ефекти високог креатинина

Високи креатинин у крви може представљати следеће опасности:

• Узрокује даље оштећење бубрега.
• Повећава ризик од развоја кардиоваскуларних болести.
• Води до поремећаја дигестивног система и респираторног система.
• Узрокује проблеме са вашим нервним системом.

Ако се остави без надзора, високи нивои креатинина могу представљати претњу по ваше целокупно здравље. Стога је важно да се периодично раде тестови да би се проблем уклонио у пупољак. Иако сви горе наведени лекови снижавају ниво креатинина, боље је да се пре него што испробате било који од њих консултујете са својим лекаром. Будите сигурни и желимо вам брз и здрав опоравак!

Назад на ТОЦ

Одговори стручњака на питања читалаца

Шта значи ако имам хипотироидизам и висок ниво креатинина?

Хипотироидизам доводи до повећања нивоа креатинина у крви, вероватно због смањења брзине гломеруларне филтрације (ГФР). Међутим, ове промене се брзо развијају и у већини случајева су реверзибилне.

Како да повећам хемоглобин у случају високог креатинина (жена)?

У неким случајевима висок ниво креатинина може проузроковати смањење хемоглобина. То је углавном због смањене производње еритропоетина у бубрезима. Можете повећати унос витамина Б6, Б12, Б9 и Ц да бисте повећали ниво хемоглобина. Такође можете повећати унос гвожђа помоћу дијете или суплементације и узимати додатне додатке хитозана за побољшање производње хемоглобина у вашем телу.