Како вам црни бибер помаже у мршављењу?

Ко год је мислио да би црни бибер могао да вам помогне да смршате! Испоставило се, црни бибер је тамни коњ зачина који има много здравствених благодати, а губитак килограма је један од њих. Ова нискокалорична зачина је препуна витамина, минерала, здравих масти и дијететских влакана. Истраживања показују да црни бибер садржи пиперин, који спречава диференцијацију масних ћелија, појачава метаболизам масти и повећава биорасположивост хранљивих састојака (1), (2). Дакле, ако желите да смршате да бисте изгледали добро или да бисте избегли болести повезане са гојазношћу, уврстите црни бибер у своју свакодневну исхрану. Ево како црни бибер можете користити у храни за мршављење.

1. Како користити црни бибер за мршављење

Слика: иСтоцк

Можете имати црни бибер или изнутра или извана. Ево списка начина за употребу црног бибера за ефикасно смањење тежине.

а. Уље црног бибера

Купите у апотеци 100% чисто уље црног бибера и додајте 1 кап овог уља у чашу воде. Конзумирајте ово пре доручка. Ово уље можете нанети и на кожу за лечење кожних инфекција.

б. Чај од црне паприке

Једноставан за припрему, чај од црног бибера један је од најбољих начина конзумирања црног бибера за мршављење. За припрему чаја можете користити вреће ђумбира, лимуна, меда, тулсија, цимета или зеленог чаја. Користите ½ - 1 кашичицу свеже млевеног црног бибера и попијте га пре доручка.

ц. Напитак од црне паприке

Користите црни бибер у соку од поврћа или воћа. Опори мирис и изразит укус црног бибера зачиниће ваше пиће. Редовна конзумација не само да ће вам помоћи да смршате, већ ће побољшати кожу и спречити проблеме са цревима.

д. Конзумирајте директно

Црни бибер можете конзумирати директно жвакањем 2-3 зрна црног бибера сваког јутра. То би требало да раде само они који могу да поднесу врућину црног бибера.

2. Чињенице о исхрани црног бибера

Садржи 100 грама црне паприке

3. Дозирање црног бибера за мршављење

Слика: иСтоцк

Можете свакодневно да конзумирате 1-2 кашичице црног бибера за мршављење. Ако нисте навикли на превише црног бибера, повећавајте дневну дозу црног бибера постепено. Не конзумирајте превише црног бибера јер ће изазвати само гастроинтестиналне проблеме, иритацију желуца, пецкање у очима и респираторне проблеме.

4. Када конзумирати црни бибер за мршављење

Чај од црног бибера и уље црног бибера (разблажено у 1 шољи воде) треба конзумирати пре доручка. Такође, ако више волите да жваћете зрно црног бибера, узмите га ујутро након јутарњег детоксикацијског напитка и пре доручка. Увече можете попити чашу сока од поврћа или воћа са црним бибером или после ручка.

5. Црна паприка за рецепте за мршављење

• Црна паприка и мед

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 1 шоља воде
• 1 кашичица меда
• ½ кашичица свеже млевеног црног бибера

Како припремити

1. Скувајте шољу воде.
2. Додајте мед и црни бибер.
3. Добро промешајте и пустите да се охлади на собну температуру пре пијења.

Предности

Ова смеша делује као вода за детоксикацију када се конзумира ујутру. Мед је природно заслађивач који побољшава укус, а такође је и потенцијално антидијабетичко средство (3). Стога је разматрање црног бибера и меда за мршављење здрава опција.

• Смоотхие од црног бибера и кеља

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 1 шоља грубо сецканог кеља
• 1 кашичица свеже млевеног црног бибера
• Јуице сок од лимете

Како припремити

1. Баците исецкани кељ у блендер и завртите.
2. Преливени кељ сипајте у чашу и додајте лимунов сок и црни бибер.
3. Пре пића добро промешати.

Предности

Ово је здрава и брза опција за доручак. Кале је у народу познат по својој способности да помогне мршављењу. Помаже у сузбијању нивоа глукозе у нашем телу након оброка и на тај начин спречава дијабетес (4). Креч је одличан извор витамина Ц и помаже у јачању имунолошког система (5).

• Салата од пилеће мексичке паприке

Састојци

• 100 г куваних пилећих прса
• ¼ шоља ситно исецкане црвене и жуте паприке
• ¼ шоља авокада
• Јуице сок од лимете
• 3-4 кисела кришка јалапена
• Прегршт цилантра
• 2 листа зелене салате
• 2 кашичице грубо млевеног црног бибера
• 2 кашичице маслиновог уља
• Со

Како припремити

1. У чинији помешајте маслиново уље, со, бибер, сок од лимете и авокадо.
2. Кувана пилећа прса нарежите на коцкице или исецкајте и додајте ситно сецкану паприку, со и бибер.
3. Пилетину исецкану на коцкице или исецкану на коцкице помешајте са преливом од авокада.
4. Узмите посуду за салату и прво ставите листове салате.
5. Ставите коцкице или исецкану пилетину на зелену салату.
6. Прелијте га са мало маслиновог уља, црног бибера и цилантра.

Предности

Авокадо садржи здраве масти које помажу у мршављењу и штите од кардиоваскуларних болести (6). Пилећа прса су добар извор немасних протеина (7). Паприка је богата антиоксидантима и потенцијално је средство против рака (8). Креч је препун антиоксиданата и витамина Ц. Помаже у заштити од реуматоидног артритиса (9). Зелена салата помаже у чишћењу дебелог црева и одржава ваше срце здравим (10).

• Чај од црне паприке

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• 1/2 кашичице црног бибера
• Корен ђумбира од 1 инча
• 1 врећица зеленог чаја
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Користите малтер и тучак да здробите корен ђумбира.
2. Пустите да шоља воде прокључа и додајте сломљени ђумбир.
3. Кувајте 5 минута и процедите у шољу.
4. Потапајте врећу зеленог чаја 2-3 минута.
5. Додајте црни бибер и добро промешајте пре пијења.

Предности

Ђумбир има антимикробна, антиинфламаторна и антиоксидативна својства и помаже у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести и проблема са цревима (11). Зелени чај је антидијабетичке природе, помаже у лечењу гојазности и кардиоваскуларних болести (12).

• Црни бибер и воћни сок

Слика: Схуттерстоцк

Састојци

• ½ шоља лубенице
• ½ шоља ананаса
• ½ кашичица свеже млевеног црног бибера
• 1 кашичица сока од лимете
• Прстохват соли

Како припремити

1. Баците лубеницу и ананас у блендер.
2. Окрећите га и сипајте сок у чашу.
3. Додајте сок лимете, свеже млевени црни бибер и прстохват соли.
4. Добро промешати.

Предности

Лубеница је богата антиоксидантима, витаминима и минералима и тако помаже у борби против одређених врста карцинома, кардиоваскуларних болести, гојазности и дијабетеса (13). Ананас је одличан извор витамина Ц и помаже у лечењу дијабетеса и астме (14). Лимети су мало калорија, богати витамином Ц и помажу у борби против болести срца, гојазности и дијабетеса (15).

6. Остале здравствене предности црног бибера

Слика: Схуттерстоцк

Антиоксидативна активност црног бибера зауставља пролиферацију туморских ћелија. Алкалоид пиперин помаже у побољшању функције мозга и гастроинтестиналних функција. Црни бибер такође повећава биорасположивост хранљивих састојака и терапијских лекова (16), (17). Друго истраживање тврди да црни бибер стимулише пролиферацију пигментних ћелија коже и стварање дендрита, те се стога може користити за лечење проблема пигментације коже као што је витилиго (18). Црни бибер има антимикробна својства и стога може помоћи у сузбијању микробних инфекција и уједа инсеката (19). Студија је такође потврдила да удисање испарења из уља црног бибера може помоћи пушачима да ударе опушак (20). Такође је ефикасан кућни лек за упалу грла и прехладу. Црни бибер појачава метаболизам и помаже сагоревању више калорија.Такође је моћан антидепресив и стога спречава стрес и емоционално једење.

7. Нежељени ефекти црног бибера

Конзумација превише црног бибера може довести до гастроинтестиналних проблема и желучаних тегоба.

1. Конзумација превише црног бибера током трудноће може довести до побачаја.
2. Директно наношење превише црног бибера на кожу може иритирати кожу.

8. Корисни савет

Обавезно попијте најмање пола шоље воде након конзумирања црног бибера. Такође бисте требали укључити пола шоље јогурта без масти у своју исхрану да бисте смирили цревне зидове. Такође бих вам препоручио да пазите на количину оброка и да свакодневно радите лагане вежбе истезања како бисте брзо изгубили килограме.

9. Опрез

Конзумација превише црног бибера може вам озбиљно наштетити, па ако се осећате нелагодно и ако печење у стомаку и даље траје, одмах прекините употребу црног бибера.

Кажу да најбоље ствари у животу долазе у малим паковањима, а што се тиче губитка килограма, скромни црни бибер дефинитивно делује. Не само да побољшава ваш метаболизам и спречава диференцијацију масних ћелија, већ ће вам помоћи да се решите многих других здравствених проблема. Дакле, почните да користите овај ефикасни природни састојак за мршављење већ данас и уверите се у резултате!

Желите да поделите своје искуство или имате питање? Молимо оставите коментар у пољу испод.

Живели!