Како постати веган

Желите да постанете веган, али немате појма како то да урадите? Па, није тако тешко као што замишљате. Али није ни шетња! Веганство је одлука која вам мења живот и не морате то учинити за један дан. Да бисте овај прелазак учинили лаким и лаким за вас, набројао сам 10 начина да пређете у веганство од свеједе или вегетаријанца. На крају ћете имати јасну представу и осећати се сигурније у једну од најбољих одлука које сте донели. Прочитајте на!

10 корака да бисте постали веган

1. Не форсирајте се

Схуттерстоцк

Одлучили сте да постанете веган. Добро! Али побрините се за своје време. Иако постати веган за један дан можда ће некима успети, ако то не успе за вас, немојте се осећати кривим због тога. То је, на крају крајева, навика коју морате развити и прилагодити свом начину живота током одређеног периода. Почните са малим корацима. Можда одустати од конзумирања млека или јаја. Или такође можете започети са једним веганским оброком дневно, а затим прећи на два веганска оброка дневно.

2. Сазнајте о веганству

Почните да читате о томе како ићи на веганство можете на мрежи. Бројне су веб локације и мрежне групе које могу послужити као инспирација. Такође можете погледати веганске блогове да бисте стекли идеју зашто је веганство најбоље радити, храну коју треба јести, рецепте које можете припремити и ресторане у вашој близини који служе веганску храну.

ПЕТА и друге групе за подршку животињама имају блогове и видео записе које можете прочитати и погледати да бисте сазнали више о окрутности над животињама и како можете избећи да јој будете страна. НАСА-ин веб сајт пружа вам увид у глобално загревање, шта га узрокује и који су његови ефекти.

3. Пронађите социјалну подршку

Схуттерстоцк

Проналажење социјалне подршке је веома важно. Људи који су већ вегани или су на истој страници док разумете борбе кроз које треба проћи и можда ће вам помоћи да нађете бољу алтернативу од повратка старим навикама.

Разговарајте са пријатељем који је веган, придружите се веганским групама, волонтирајте у склоништу за животиње, помозите луталицама да буду усвојени и слушајте научнике забринуте због глобалног загревања. Са својим веганским пријатељима и групом за подршку више се нећете осећати изопштеником.

4. Знајте алтернативе за храну

Један од главних разлога због којих људи не желе да постану вегани је то што се плаше да ће пропустити укусну храну. То није истина! Постоје све врсте веганских алтернатива - од бадемовог млека до лажног меса укусног укуса.

Покушајте млеком заменити бадемово млеко за кафу или чај. Покушајте да печете лажно месо уместо пилетине или говедине. Испробајте хрскави тофу са страном зеленила и поврћем преливеним маслиновим уљем и веганским сиром. Нећете моћи да разликујете.

5. Препустите се вашој кухињи

Схуттерстоцк

Ако су ваши кухињски ормари пуњени животињским производима и месом, на крају ћете их појести. Дакле, дајте својој кухињи преобразбу. Поклоните или поклоните све производе животињског порекла, а кухињске ормариће обновите веганским алтернативама. Далеко од очију, далеко од мисли!

6. Не компромитујте исхрану

Веганска храна је укусна. Али добијате и веганску нездраву храну која има одличан укус, али има нулту хранљиву вредност. Укључите у своју исхрану пуно тамнолисног зеленила и добрих извора биљних протеина попут соје, орашастих плодова и махунарки да бисте добили читав низ хранљивих састојака из биљних производа. Такође морате узимати додатке витамина, минерала и омега-3 да бисте спречили нутритивне недостатке.

7. Научите да правите укусне оброке са лажним месом

Схуттерстоцк

Лажно месо направљено је од темпеха, тофуа и других сојиних протеина. Текстура опонаша пилетину и црвено месо. Купујте лажно месо због укуса, као и протеина потребних за ваше тело.

Било да се ради о лажном месу на жару или лажном месном крилу, уживаћете у њему као у правом месу и пилетини. Све што треба да урадите је да купите лажно месо (широко доступно на мрежи или у супермаркетима) и припремите га како год желите!

8. Направите листу онога што можете јести

Бити веган не значи да не можете уживати у ноћном изласку или састанку за ручак са неким ко није веган. Истражите мало о ресторану у који идете. Наведите веганска јела на менију и затражите од кувара да вам прилагоди храну. Ако не желите да уђете у сву гњаважу, одаберите вегански ресторан!

9. Сетите се зашто сте започели

Схуттерстоцк

Понекад ћете прижељкивати јело које није веганско. Можда је то јело у којем ваша породица ужива када се сви окупите или нешто што ваш партнер воли да једе. У тим случајевима ћете можда доћи у искушење да попустите својим жељама.

Тада би требало да се подсетите зашто сте постали веган. Имајте на уму да не спашавате само живот невине животиње, већ и планету и милијарде људи и чинећи је бољим местом за живот следеће генерације.

10. Уживајте у свом новом начину живота

Одрицање од меса и животињских производа и љубазност према планети није жртва - то је човечанство. Осећам се добро због тога. Уживајте у свом новом начину живота и подстакните друге да га усвоје. Почните од себе, од своје куће и погледајте како се развијате у ново људско биће које сте поносни што јесте.

Ето - 10 корака до вегана. Пратите их и моћи ћете полако да се претворите у вегане. Ако имате питања, слободно их објавите у пољу за коментаре.