Како природно повећати залиху мајчиног млека

Мајка увек жели најбоље за своје дете. А ако је реч о новорођеној беби, брига и брига се повећавају десетоструко. Као што сам сигуран да сте већ свесни, најбоље је да новорођенчад само првих месеци свог живота конзумирају мајчино млеко како би се осигурао правилан раст и развој, рад имунолошког система и везивање. Ако осећате да ваше тело не производи довољно млека за ваше дете, не брините. Можда вам је потребно само да обратите мало више пажње храни коју једете како бисте природно повећали залиху мајчиног млека.

Преглед садржаја

• Узроци снабдевања мајчиним млеком
• Чињенице о дојењу - зашто је то важно?
• Најбоље намирнице за повећање понуде мајчиног млека
• Које намирнице могу смањити понуду млека?
• Превентивни савети

Узроци снабдевања мајчиним млеком

• Не пијете довољно воде.
• Дојење сте започели касно, а не на дан порођаја.
• Не дојите довољно често.
• Узимате одређене лекове.
• Имали сте претходну операцију дојке.
• Остали фактори укључују прерано рођење, висок крвни притисак (изазван трудноћом), гојазност мајки и дијабетес.

Али, зашто је дојење толико важно? Ове чињенице ће вам рећи зашто.

Назад на ТОЦ

Чињенице о дојењу - зашто је то важно?

• Људско млеко има способност јачања имунитета бебе у великој мери.
• Дојење смањује ризик вашег детета да оболи од болести касније у животу.
• Такође је корисно за мајку и смањује ризик од развоја карцинома дојке, болести срца и остеопорозе.
• Дојење убрзава постпорођајни опоравак мајке.
• Новопечене мајке се чешће дојењем могу лакше вратити на тежину пре трудноће.
• Око 75% новопечених мајки производи више млека у десној дојци у поређењу са левом.
• Дојење смањује ризик од синдрома изненадне смрти новорођенчади (СИДС).
• Такође може смањити ризик вашег детета за настанак шупљина или добијање апаратића касније у животу.
• Мајчино млеко садржи одређене супстанце које поспешују сан код беба и смиреност код мајки.

Дојење је од велике важности у раним годинама за вашу бебу. Ако сматрате да вам залихе мајчиног млека нису на нивоу, све што требате је да почнете да конзумирате више следеће хране.

Назад на ТОЦ

Најбоље намирнице за повећање понуде мајчиног млека

1. 1. Семе пискавица
   2. Торбангун
   3. Батаци
   4. Коморач
   5. Милк Тхистле
   6. Козја улица
   7. Бели лук
   8. Биљни чај
   9. Лосос
   10. Зоб
   11. Интегралне житарице
   12. Бадемово млеко
   13. Семе карамбола

Назад на ТОЦ

Како природно повећати количину мајчиног млека

1. Семе пискавице

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашичица семена пискавице
• 1 шоља воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Скувајте кашичицу семена пискавице са шољом воде у шерпи.
2. Динстајте 5 минута и процедите.
3. Кад је чај довољно топао за пити, додајте мало меда.
4. Конзумирајте чај од пискавице отприлике 3 пута дневно како бисте повећали количину мајчиног млека.

Зашто ово ради

Семе пискавице су један од најбољих састојака који могу повећати снабдевање мајчиним млеком. Добри су извори фитоестрогена, а такође показују својства галактагога код дојиља (1). (Галацтагогуе је само фенси реч за храну или лекове који повећавају производњу мајчиног млека.)

Назад на ТОЦ

2. Торбангун

Схуттерстоцк

Требаћеш

Торбангун одлази

Шта треба да урадите

Пијте чај или супу од торбангуна. Можете га додати и другој храни и свакодневно јести.

Зашто ово ради

Торбангун се широко користи у традиционалној кухињи Батакнесеа, а постепено постаје познат на Западу. Ово је још једна биљка која је доказала да повећава производњу мајчиног млека (2).

Назад на ТОЦ

3. Батаци

Схуттерстоцк

Требаћеш

1/2 шоље свеже извађеног сока од батака

Шта треба да урадите

Једном дневно конзумирајте пола шоље свеже извађеног сока од батака.

Зашто ово ради

Батаци су богат извор многих хранљивих састојака који помажу у подстицању млечних жлезда да производе више млека. Конзумација сока од батака такође побољшава циркулацију крви, што заузврат повећава залиху мајчиног млека (3).

Назад на ТОЦ

4. Семе коморача

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашичица семена коморача
• 1 шоља топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу семена коморача у шољу вреле воде.
2. Стрмо 5 до 10 минута и процедити.
3. Пустите да се чај мало охлади пре него што додате мало меда.
4. Чај од коморача конзумирајте 2 до 3 пута дневно.
5. Такође можете жвакати неко семе коморача.

Зашто ово ради

Коморач је још једна биљка која се користи као галактагог за дојиље. Семе су фитоестрогени, тј. Опонашају естроген, хормон за који је познато да повећава производњу мајчиног млека (4).

Назад на ТОЦ

5. Милк Тхистле

Схуттерстоцк

Требаћеш

Суплементи млечне чичка

Шта треба да урадите

Узимајте 2 до 3 капсуле млека од чичка дневно.

Зашто ово ради

Млечни чичак је цветна биљка која се користила у давним временима за повећање производње мајчиног млека. Као фитоестроген, показује естрогену активност, што помаже у повећању снабдевања мајчиним млеком (5).

Назад на ТОЦ

6. Козја рута

Схуттерстоцк

Требаћеш

Додаци од козје руе

Шта треба да урадите

Узимајте свакодневно додатке од козје руте да бисте повећали количину мајчиног млека.

Зашто ово ради

Козја рута је популарна галактагога у Француској и другим европским земљама. Не само да стимулише развој ткива млечних канала, већ има и лактогена својства, тј. Промовише производњу мајчиног млека (6).

Опрез

Козја рута може проузроковати хипогликемију (низак ниво шећера у крви). Стога се посаветујте са својим лекаром пре употребе ових додатака и не прескачите оброке ако одлучите да их узимате.

Назад на ТОЦ

7. Бели лук

Схуттерстоцк

Требаћеш

Очишћени каранфилић белог лука

Шта треба да урадите

1. Самељите каранфилић од белог лука и додајте пасту својим јелима.
2. Такође можете да жваћете неколико каранфилића белог лука током дана, по могућности када никоме не морате да удишете дах од белог лука!

Зашто ово ради

Бели лук има лактогена својства која помажу у повећању снабдевања мајчиним млеком код мајки. То је антимикотик и извештава да јача везу између мајке и детета (7), (8).

Назад на ТОЦ

8. Биљни чај

Схуттерстоцк

Требаћеш

Биљни чајеви попут чаја од аниса или кима

Шта треба да урадите

Пијте 2 до 3 шоље чаја од аниса или кима дневно.

Зашто ово ради

Биље попут аниса и кима су фитоестрогени који показују естрогена својства. Делују као галактагоги и такође прочишћавају зачепљене млечне канале, повећавајући тако снабдевање мајчиним млеком (9).

Назад на ТОЦ

9. Лосос

Схуттерстоцк

Требаћеш

Дивље уловљени кувани лосос

Шта треба да урадите

Конзумирајте део куваног лососа 2 до 3 пута сваке недеље.

Зашто ово ради

Лосос је богат извор омега-3 и многих есенцијалних масних киселина, што га чини одличном опцијом да природно повећате производњу мајчиног млека. Такође је богат ДХА, једном од најважнијих компоненти мајчиног млека, која помаже развоју мозга вашег детета (10).

Опрез

Једите дивље уловљеног лососа, који има мање живе и других токсина него комерцијално узгојени лосос.

Назад на ТОЦ

10. Зоб

Схуттерстоцк

Требаћеш

Посуда куваног овса

Шта треба да урадите

Свакодневно конзумирајте посуду куваног овса.

Зашто ово ради

Зоб је богата влакнима и гвожђем, која смањују холестерол и повећавају производњу мајчиног млека. Они такође индукују опуштање, што заузврат помаже у повећању лактације. Ова својства чине овас једном од најбољих опција за повећање залиха мајчиног млека (11).

Назад на ТОЦ

11. Цела зрна

Схуттерстоцк

Требаћеш

Цјеловите житарице попут кукуруза, квиноје и пшенице

Шта треба да урадите

Повећајте унос интегралних житарица попут пшенице, квиноје и кукуруза.

Зашто ово ради

Унос интегралних житарица не само да помаже повећању производње мајчиног млека, већ и осигурава да ваше дете добија све потребне хранљиве материје за свој раст и развој (12).

Напомена: Многи људи ових дана избегавају зрна глутена, па ћете можда желети да ограничите унос пшенице.

Назад на ТОЦ

12. Бадемово млеко

Схуттерстоцк

Требаћеш

Бадемово млеко (незаслађено)

Шта треба да урадите

Конзумирајте шољу бадемовог млека 1 до 2 пута дневно.

Зашто ово ради

Бадемово млеко је богат извор омега-3 масних киселина које помажу у повећању производње мајчиног млека. Стога дојиље редовно конзумирају бадемово млеко како би побољшале количину и квалитет млека (13).

Назад на ТОЦ

13. Семе карамбола

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1-2 кашичице семена карамбола
• 1 шоља воде

Шта треба да урадите

1. Потопите кашичицу или две семена карамбола у воду преко ноћи.
2. Следеће јутро процедите смешу и конзумирајте раствор.
3. Пијте ово свакодневно да бисте повећали количину мајчиног млека.

Зашто ово ради

Семе карамбола је још један одличан традиционални лек који може помоћи у природном повећању понуде мајчиног млека (14).

Сад кад имате идеју о томе шта јести за повећање залиха мајчиног млека, погледајмо храну коју треба да избегавате јер може смањити производњу мајчиног млека.

Назад на ТОЦ

Које намирнице могу смањити понуду млека?

Бабице вековима дају женама савете шта да конзумирају када су спремне да престану да доје и дозволе да им мајчино млеко пресуши. Али немојте користити ову храну у било којој количини ако још увек дојите. Следећа храна може смањити снабдевање мајчиним млеком:

• Першун
• Пеперминт
• Спеарминт
• Саге
• Оригано
• Мајчина душица
• Алкохол

Поред избегавања ове хране, следите ни доле наведене савете.

Назад на ТОЦ

Превентивни савети

• Пажљиво проматрајте бебу како бисте приметили знаке глади, посебно у првих неколико недеља.
• Нека беба спава близу вас, бар првих 6 месеци.
• Покушајте и избегавајте употребу дуда.
• Придржавајте се здраве дијете.
• Пијте пуно течности, избегавајући заслађене газиране шећере и аспартам.
• Одмори се довољно.
• Покушајте масирати дојке да бисте повећали количину мајчиног млека.
• Избегавајте ношење уских грудњака и врхова. Одлучите се за широку одећу

Сад кад знате шта треба да урадите да бисте произвели више мајчиног млека, крените даље и почните да конзумирате биље и храну поменуту у овом чланку. Они ће осигурати да производите довољно млека да бисте задовољили своје дете. Ако знате за неку другу храну која би могла да помогне, оставите коментар у доњем пољу.

Назад на ТОЦ

Одговори стручњака на питања читалаца

Како ћу знати да ли производим довољно мајчиног млека?

Научићете да препознате уздах задовољства када је ваша беба попила довољно млека. Храњење треба да буде најмање 6 до 8 пута дневно, без знакова бола или нелагодности након првих неколико гутања. На почетку храњења, ваше дојке ће се осећати напето и напете, чак и цурити. Након добре сесије постаће мекани и осећаће се као да их је беба правилно испразнила. Ако се не осећају потпуно празно, покушајте да их пумпате пумпицом за дојке и држите то млеко за будуће храњење.

Да ли масажа дојки може помоћи у стварању млека?

Да, масирање дојки може побољшати производњу млека. Масажа дојки чисти млечне канале и доводи до тога да млеко слободније тече. А ово покреће ваше млечне жлезде да производе више млека. Неким женама се саветује да почну пумпати дојке и пре порођаја како би подстакле производњу млека.