Колико калорија можете сагорети за један сат јоге?

Јеси ли ти наказа јоге? Да ли се кунете јогом као комплетним начином постизања здравља и доброг здравља? Ако желите да смањите тон и желите да постигнете душевни мир, онда је јога ваша најбоља опклада! Искривљене асане и технике медитације имају бројне физичке и менталне користи.

Напомена: Губитак килограма и губитак флаб-а могу бити нуспроизводи јоге, а не њена суштина.

Међутим, може ли вам јога помоћи да изгубите флаб? А која је најефикаснија јога техника за мршављење? Прочитајте да бисте сазнали!

Калорије изгореле у једном сату јоге:

Јилл Лавсон, оснивач Лавсон Иоге, каже: „Ако се метода за испитивање потрошње калорија заснива само на срчаном ритму, онда би Бикрам и други врући часови јоге могли бити на првом месту као стилови јоге који сагоревају највише калорија.“

Међутим, виши пулс не значи веће сагоревање калорија. Остали фактори могу повећати пулс без сагоревања калорија.

Дакле, сада када знамо да пулс и сагоревање калорија не зависе једни од других, погледајмо различите стилове јоге и такође запазимо колико калорија сагорева сваки стил.

Извођење јоге обично вам може помоћи да сагорете око 100 до 450 калорија на сат, у зависности од стила, позе и особе.

1. Хатха јога

Слика: Схуттерстоцк

Једносатна сесија овог облика јоге помаже вам да сагорете 189 калорија. Хатха јога је најпопуларнији облик јоге на западу. То је основна пракса јога положаја. Иако се чини да се ослања на континуирано кретање, држање уравнотежене позе такође је важна карактеристика хатха јоге. То је најбоља опција за људе који желе да истражују јогу, а може бити и окрепљујуће искуство.

2. Асхтанга јога

Слика: Схуттерстоцк

Помаже вам да сагорете 351 калорију за сат времена. Асхтанга јога комбинује технику дисања са низом постављених положаја. Асхтанга јога побољшава здравље артерија и помаже вам да опустите ум. Док то вежбате, морате следити ригидан редослед држања тела. Асхтанга јога помаже у пречишћавању крви стварајући „унутрашњу топлоту“ која спаљује токсине и друге честице отпада у вашем телу.

3. Бикрам јога

Слика: Схуттерстоцк

Помаже вам да сагорете 477 калорија за сат времена. То је најбоља верзија јоге ако тражите губитак килограма. Сесија Бикрам јоге може трајати до 90 минута. Морате да изведете 26 положаја и две вежбе дисања у загрејаној соби како бисте повећали флексибилност мишића. Повећано знојење помоћи ће вам у детоксикацији тела.

4. Виниаса јога (Флов Иога)

Слика: Схуттерстоцк

Помаже вам да сагорете 594 калорије. Виниаса Иога или Флов јога има течне позе. Укључује стално кретање, што осигурава континуирано сагоревање калорија. Виниаса јога није крута и не следи унапред одређени редослед. Сваки пут се можете радовати некој другој рутини.

Опрез:

Запамтите да су горе наведене вежбе јоге само допунске технике. Требали бисте почети полако и равномерно да бисте правилно поравнали, структуру и састав позе како бисте спречили повреде. Јога је одличан облик вежбања и доприноси програму мршављења. Да ли сте спремни да укључите овај једносатни јога тренинг у свој редовни режим? То је холистички тренинг за ваш ум и тело.

Сад кад детаљно знате калорије сагорене за један сат јоге, јавите нам да ли ћете пробати. Ако вам је јога помогла да смршате, поделите с нама детаље свог режима јоге коментаришући у доњем пољу!