Да ли је кокосова вода добра за мршављење?

Не постоји ништа боље од кокосове воде за мршављење и рехидратацију (1). Препун хранљивих састојака, ово моћно и природно пиће за мршављење утолиће жеђ у врућем летњем дану или после строгог тренинга, а да вас не надува. Дакле, ако заиста желите да смршате на здрав начин, будите зелени и пијте нежну кокосову воду бар једном дневно.

Кокосов орах је тропско воће. Кокосова вода је течни ендосперм који се налази у средишту кокосових ораха. То је благо замућена течност укуса слатког и сланог. И само да се зна, такође је изузетно добар за вашу кожу и косу.

Чињенице о мршављењу кокосове воде

Нутритивне користи
Како кокосова вода помаже у мршављењу?
Када пити кокосову воду?
Корисни савети
Опрез

1. Нутритивне користи

Слика: Схуттерстоцк

Иако разговарамо о томе како је кокосова вода за мршављење одличан начин да останемо здрави, изузетно је важно схватити да се за најбоље резултате морате одлучити за зелену кокосову воду. Избегавајте кокосово млеко које је доступно из зрелог кокоса. Кокосово млеко је висококалорично пиће. То би могло довести до обрнутог исхода, посебно када желите да се ослободите сувишних килограма.

Истражимо основне хранљиве вредности кокосове воде.

Влакно

Само једна шоља кокосове воде садржи 3 г влакана. Количина је изузетно висока у поређењу са другим пићима. Вода, кола, сода и друга слична пића не садрже толико влакана колико кокосова вода. Влакна не садрже калорије и помажу у успоравању апсорпције хране кроз пробавни систем.

То заузврат помаже у одржавању нивоа шећера у крви. Влакна у кокосовој води истовремено помажу у спречавању жеље за храном, скокова шећера и падова. Савремена истраживања доказала су да влакна убрзавају пролазак хране кроз дебело црево, што помаже у лакшем уклањању отпадне воде из тела.

Калијум

Калијум је главна компонента кокосове воде. Садржи више калијума (300 мг у шољи) од банане, која је још један богат извор ове хранљиве материје. Калијум је одличан електролит који храну претвара у енергију. Поред тога, калијум такође помаже у изградњи и јачању телесних мишића. Сигурно сте чули да мишићи сагоревају више калорија у поређењу са масноћама.

Протеин

Добијате 2 г протеина из шоље кокосове воде. Протеини су главно средство за сузбијање апетита које вам помажу да уносите ниже калорије када циљате на брзо мршављење. Многи људи у мисији смањења тежине се из овог разлога држе високо протеинске дијете. Будући да је богата протеинима, кокосова вода је одличан избор.

Витамин Ц

Дијететичари често препоручују додавање кокосове воде у вашу прехрану, јер је она богат извор витамина Ц. 10% дневног уноса антиоксиданата и витамина Ц можете добити само из шоље кокосове воде. Витамин Ц је, како показују студије, неопходан за производњу хормона званог карнитин који помаже у преношењу енергије директно у ћелије.

Ензими

Неколико ензима попут каталазе, пероксидазе, дехидрогеназе, дијастазе, РНК полимеразе и фосфатазе присутно је у кокосовој води. Ови ензими помажу у правилном функционисању дигестивног и метаболичког система.

Назад на ТОЦ

2. Како кокосова вода помаже у мршављењу?

Слика: Схуттерстоцк

Можда се питате зашто се кокосова вода, а не било шта друго, препоручује за смањење телесне тежине. Тачно је да бисте могли наћи много намирница које вам помажу да останете у форми и смањите калорије за одржавање кондиције. У случају кокосове воде, добијате вишеструку корист од једне шољице пића.

Ево разлога због којих ће вам пијење кокосове воде помоћи да изгубите килограме.

(и) Мало калорија

Шоља кокоса нуди само 46 калорија, уз низ основних хранљивих састојака. Добра је опција у поређењу са запакованим пићима, па чак и водом. Пакована пића садрже додани шећер и укус, због чега ћете се угојити. С друге стране, вода је лишена природних електролита које садржи кокосова вода. Ово нискокалорично природно пиће одржаваће вас хидратацијом, а такође ће вам помоћи да изгубите килограме уносећи мање калорија.

(ии) Повећава брзину метаболизма

Људи са ниском стопом метаболизма ризикују да пре или касније постану гојазни. Када имате ниску брзину метаболизма, без обзира колико мање јели, дебљате се. Кокосова вода помаже у повећању метаболизма, помажући вам у борби против гојазности. Побољшава варење и апсорпцију хране и каналише енергију произведену за обављање различитих добровољних и нехотичних задатака.

(иии) Смањује холестерол

Велика количина лошег холестерола (ЛДЛ) у вашој крви може зачепити ваше артерије одлагањем на зидове ваших артерија. Ово ће ометати несметан проток крви, што се може показати фаталним. Научно је доказано да кокосова вода заправо смањује холестерол (2). Кокосова вода претвара лош холестерол у жучне киселине, који се затим излучује.

(ив) побољшава осетљивост на инсулин

Кокосова вода садржи антиоксиданте који помажу у уклањању реактивних врста кисеоника (РОС). Ове реактивне врсте кисеоника главни су разлог многих болести, поремећаја и старења. Утврђено је да кокосова вода помаже у смањењу РОС-а, што заузврат побољшава осетљивост на инсулин (3). Када је ваше тело осетљиво на инсулин, бићете мање склони дебљању или дијабетичару.

(в) Поштеди протеине као извор енергије

Кокосова вода помаже у изградњи витких мишића. То је нискокалорично пиће и помаже у смањењу холестерола у крви и повећању метаболизма, што резултира мањим накупљањем масти у вашем телу. Већ ускладиштена масноћа се троши као извор енергије. Дакле, остали су вам само мишићи.

(ви) Подржава функцију штитњаче

Када штитна жлезда не производи довољно хормона, метаболизам је спор. Кокосова вода помаже штитњачи да правилно функционише, чиме нормализује брзину метаболизма.

(вии) Одржава ваше тело хидрираним

Кокосова вода богата је храном и одржава вас хидрираном. Након што попијете воду нежног кокосовог ораха, осећате се сито и као резултат тога не осећате глад барем један сат. Такође нећете осетити жељу за пригризком нездраве хране, јер јединствена комбинација соли и шећера у кокосовој води задовољава ваше укусне пупољке.

Ово су разлози због којих кокосова вода користи мршављењу. Ова течна дијета је