Кора лимуна: користи и користи за кожу, косу и дом

Обично се након истискивања сока од лимуна коре одбацују. Ако баците лимунове коре, пропуштате бројне предности и начине употребе које пружају. Изненадићете се када сазнате да су лимунове коре нутритивно гушће од лимуна! Наставите читати да бисте сазнали предности и занимљиве начине укључивања лимунових кора у вашу исхрану, рутину лепоте и кућне лекове.

Студије су показале да је кора лимуна добра за оралну хигијену, губитак тежине, здравље коже, срца и костију и имунитет. Такође је згодан око куће, јер се може користити као природно и нетоксично средство за чишћење, дезодоранс и средство против инсеката.

Богат је влакнима, витамином Ц, АХА, калијумом, калцијумом, пектином и биоактивним флавоноидима попут д-лимонена који пружају бројне здравствене бенефиције. У овом чланку се детаљно разматра различита употреба и здравствене користи лимунових кора.

10 потенцијалних здравствених благодати лимунове коре

Погледајмо неколико наводних здравствених предности лимунове коре.

1. Може се борити против акни и пигментације и помоћи у спречавању старења

Кора лимуна садржи аскорбинску киселину и витамин Ц у огромним количинама (1). Такође има високу концентрацију антиоксиданата који помажу у детоксикацији. Ови састојци су добри за кожу јер помажу у одлагању настанка бора, смањењу мрља и успоравању процеса старења (2), (3).

Витамин Ц у кори лимуна може осветлити кожу и помоћи у смањењу старачких пега. Витамин Ц помаже у стимулисању производње колагена, што заузврат може помоћи у учвршћивању коже (4).

Кора лимуна такође садржи лимунску киселину. Лимунска киселина помаже у подмлађивању коже и уклањању мртвих ћелија коже. Може нежно да ољушти оштећени сунцем спољни слој коже, што доводи до смањења смеђих мрља, финих линија и бора (5).

Алфа-хидрокси киселине третирају акне и побољшавају кожу склону акнама радећи на унутрашњим слојевима коже (5).

Народни лекови тврде да традиционални убтани (индијски пилинги за негу коже) направљени од кора лимуна и поморанџе помажу у смањењу целулита и акни. Међутим, не постоји научно истраживање које подржава ову тврдњу, јер ови биљни састави нису научно формулисани и регулисани.

2. Може да промовише губитак тежине

Кора лимуна богата је антиоксидантима, биофлавоноидима и разним неопходним витаминима и минералима. Пектин у кори лимуна помаже у губитку тежине и борби против гојазности (6).

Утврђено је да лимунски пектин испољава антиинфламаторне ефекте на одређене цревне бактерије повезане са борбом против гојазности у стимулисаној студији која користи СХИМЕ (симулатор хуманог цревног микробиолошког екосистема). Ове корисне бактерије - попут Лацтобациллус и Мегамонас - позитивно су одговориле на екстракте лимунове коре (6).

Студија спроведена на Медицинском центру Универзитета у Јужној Калифорнији показала је да пектин, растворљиво влакно, смањује пражњење желуца и повећава ситост код људи са гојазношћу (7). Ови фактори такође играју главну улогу у одржавању тежине и смањењу гојазности. У ствари, недавна студија спроведена на пацовима открила је да пектин повећава производњу дигестивних ензима и хормона (ГЛП-1) што доводи до смањења уноса хране, садржаја масти и телесне тежине (8). За даљу потврду ових тврдњи потребни су експериментални докази на људима.

3. Може да помогне у одржавању оралног здравља и хигијене

Кора лимуна је такође одлична за орално здравље и одржавање добре оралне хигијене. Недостатак витамина Ц повезан је са крварењем десни, скорбутом и гингивитисом (9). Кора лимуна обилује витамином Ц, па је конзумирање на разне начине - попут воде од лимунове коре или чаја од лимунове коре - може борити са стоматолошким проблемима као што су зубни апсцеси и шупљине.

Снажна антибактеријска својства коре лимуна могу смањити инфекције десни изазване бактеријама попут Стрептоцоццус мутанс (10), (11) .

Студија спроведена на Универзитету Токаигакуен (Јапан) показала је да раст микроба може да инхибира лимунова кора, јер садржи једињења попут 8-геранилоксипсоларена, 5-геранилоксипсоларена, 5-геранилокси-7-метоксикумарина и флороглуцинол 1-β-Д- глукопиранозид (флорин) (12). Потребно је више истраживања да би се разумела корелација између ових једињења и антимикробне активности која се приписује лимуновој кори.

4. Може побољшати здравље костију

Кора лимуна помаже у побољшању здравља костију јер садржи велике количине калцијума и витамина Ц, који су неопходни грађевни блокови костију и наше структуре скелета (1), (13).

Студија спроведена на мишевима открила је да се остеопорозом може управљати давањем аскорбинске киселине на одређени ген (14). Тако лимунова кора - која је богата аскорбинском киселином - може имати потенцијал за управљање болестима костију и побољшање здравља костију. Ова запажања су такође обећавајући водичи за даља истраживања у овом правцу.

Као што је раније поменуто, кора лимуна богата је антиоксидантима. Антиоксиданти могу помоћи у смањењу упале, што може помоћи у лечењу аутоимуних поремећаја као што је реуматоидни артритис (15).

5. Може лечити оксидативни стрес и детоксификовати тело

Кора лимуна богата је витамином Ц. Витамин Ц је антиоксиданс који контролише оштећење ћелија уклањањем слободних радикала или токсина који се ослобађају током стреса или одређених биолошких процеса повезаних са ћелијском смрћу и старењем (16).

Елиминисање ових штетних токсина помаже у детоксикацији тела и смањењу стреса на метаболичком нивоу (15). Одређени цитрусни биофлавоноиди такође помажу у смањењу оксидативног стреса, који ако се не лечи, може проузроковати рак (17), (18).

Експериментално истраживање спроведено на пацовима открило је да лимонен - који се налази у лимуновој кори - убрзава активност ензима и стварање слузокоже, што заузврат смањује оксидативни стрес повезан са оштећењем ткива (19).

У ствари, студија спроведена у Египту показала је да је антиоксидативна активност коре лимуна јача од коре грејпа и мандарине, што га чини супериорним избором за детоксикацију тела (20). Тако може спречити оштећење ћелија и детоксицирати систем од штетних хемикалија.

6. Може имати својства против рака

Кора лимуна повезана је са превенцијом и лечењем карцинома због једињења која садржи, попут салвестрола К40 и лимонена. Утврђено је да Д-лимонен повећава стопу смртности мутираних ћелија и помаже у инхибицији ширења ћелија карцинома желуца код пацова (21), (22).

Остале супстанце за борбу против рака које се налазе у лимуновој кори су флавоноиди. Доказано је да унос флавоноида смањује ризик од рака дојке и желуца (23), (24). Цитрусни флавоноиди названи полиметоксифлавони (ПМФ) показују антиканцерогену активност блокирајући каскаду метастаза инхибирајући покретљивост ћелија карцинома (25).

Упркос овим студијама, лимунова кора не би требало да се сматра леком за рак, јер је потребно више истраживања да би се ови налази потврдили.

7. Може спречити срчана стања и смањити холестерол

Кора лимуна може помоћи у управљању кардиоваскуларним поремећајима спречавањем срчаних обољења, дијабетеса и побољшањем циркулације крви због присуства флавоноида, витамина Ц и пектина (4), (18), (23), (26).

За регулацију крвног притиска потребан је калијум који се налази у изобиљу у кори лимуна (1), (27).

Пектин и д-лимонен присутни у лимуновој кори могу помоћи у смањењу нивоа холестерола и промовисању доброг здравља срца (26). Студије спроведене на хрчцима откриле су да се пектин који се налази у лимуновој кори може везати за холестерол и смањити ниво плазме и холестерола (28), (29). Регулација нивоа холестерола може помоћи у смањењу ризика од кардиоваскуларних болести, дијабетеса и гојазности, јер су све повезане болести животног стила.

Студија спроведена на гојазним мишевима показала је да д-лимонен смањује ниво шећера у крви и ниво ЛДЛ (30). Краткорочни експеримент на деци са прекомерном телесном тежином којој је дата лимунска кора у праху показао је нижи ниво ЛДЛ и крвни притисак (26). Систематски преглед више студија је открио да повећан унос флавоноида код људи смањује ризик од срчаних болести (31), (32).

Експериментални подаци из клиничких испитивања могу дати тачнију анализу користи д-лимонена и других једињења присутних у лимуновој кори код људи.

8. Може лечити бактеријске и гљивичне инфекције

Анегдотски докази сугеришу да гутање чаја од лимунове коре спречава инфекције попут прехладе, грипа, уха и инфекција уринарног тракта (УТИ). То би могло бити због антибактеријских својстава лимунове коре (33).

Истраживање је открило да кора лимуна смањује раст бактерија отпорних на антибиотике и гљивица отпорних на лекове (34), (35). Упркос овим обећавајућим налазима, потребно је истраживање да би се доказала ова корист код људи.

9. Може лечити камење у жучи и побољшати варење

Традиционално се сматрало да корица или кора лимуна делује као предјело или добро средство за варење. Научно образложење за ово може бити висок садржај пектина (растворљивих влакана) у лимуновој кори која ублажава затвор и пробавне сметње и повећава секрецију жучи (28), (29). Ово може помоћи у побољшању дигестивне функције.

Студије сугеришу да кора лимуна може помоћи у лечењу каменаца у жучи. Откривено је да д-лимонен у кори лимуна - растварач холестерола - раствара жучне камење, раствара жучне камење који садрже холестерол (36), (37), (38). Дакле, под медицинским надзором, лимунова кора има потенцијал да се користи као алтернатива операцији за лечење каменаца у жучи.

10. Може побољшати имунитет

Високе концентрације флавоноида и витамина Ц у лимуновој кори могу повећати ваш имунитет (20). Главне компоненте одбрамбеног система нашег тела које се састоје од белих крвних зрнаца или Б ћелија и Т ћелија. Студије ин витро показале су да је витамин Ц есенцијалан у развоју и пролиферацији Т ћелија или лимфоцита (39).

Витамин Ц такође је присутан у неутрофилима (врста белих крвних зрнаца) који помажу у фагоцитози, процесу којим телесне имуне ћелије захваћају штетне или стране ћелије попут токсина или бактерија и уништавају их. Витамин Ц је такође неопходан у смањењу оштећења ткива (40).

Утврђено је да лимунова кора у праху побољшава имунитет код риба (41). Рибе су храњене лимуновом кором у дехидрираном облику, што је довело до повећања њихових имуноглобулина и пероксидазне активности. Имуноглобулини су протеини које имуни систем производи да би се повезао против антигена или страних супстанци. Тело се тада те безбедно разграђује, тако да антиген не штети телу (42).

Мета-студија података из 82 истраживачке студије открила је да конзумација витамина Ц помаже у смањењу симптома прехладе код одраслих и деце (43). Даља експериментална истраживања могу пружити коначан закључак како једињења која се налазе у кори лимуна јачају имунитет.

Озбиљан недостатак витамина Ц може резултирати озбиљно угроженим имунолошким системом, зато га обавезно конзумирајте