Ниски симптоми естрогена - и 9 природних начина лечења

Естроген, хормон који је често повезан са женским телом, игра пресудну улогу у женском здрављу. Одговорна је за сексуални развој жена током пубертета. Контролише раст слузнице материце током менструалног циклуса и трудноће, а такође је укључен у метаболизам холестерола и костију. Због тога је низак ниво естрогена озбиљан проблем. И томе ћемо се позабавити у овом посту. Само настави читати.

Шта је ниски естроген?

Хормон естрогена производи се у јајницима, а све што утиче на јајнике узрокује недостатак нивоа естрогена.

Неколико фактора узрокује низак ниво естрогена. То укључује:

• Прекомерно вежбање
• Хронична болест бубрега
• Турнеров синдром (поремећај код кога је жена рођена само са једним Кс хромозомом)
• Хипофиза са слабим функционисањем
• Анорексија или други поремећаји у исхрани
• Преурањено отказивање јајника или било који други аутоимуни поремећај
• Превезивање тубуса може нехотице да смањи доток крви у јајнике и смањи ниво естрогена
• Недостатак магнезијума
• Контрацептивна пилула потискује и естроген и прогестерон
• Хипотироидизам
• Замор надбубрежне жлезде
• Прекомерни раст квасца токсинима квасца који блокирају места хормонских рецептора

Али како неко може знати да ли им ниво естрогена опада?

Који су симптоми ниског нивоа естрогена?

Девојчице које још нису достигле пубертет или жене које се приближавају менопаузи имају већи ризик од ниског нивоа естрогена. Међутим, жене свих старосних група могу доживети ово стање.

Неки од уобичајених симптома овог проблема укључују:

• Валунзи
• Промене расположења
• Депресија
• Главобоља (или чак мигрена)
• Умор
• Питања концентрације и фокуса
• Нередовни или чак одсутни периоди
• Инфекције мокраћних путева
• Болни секс (због одсуства вагиналног подмазивања)
• Слабе кости или чести преломи (јер естроген делује заједно са калцијумом, магнезијумом и витамином Д, а његов недостатак може значити смањење густине костију)

Расправљање о проблему је важно. Али то нам не нуди решење, зар не? Шта можете учинити да спречите недостатак естрогена? Постоји ли начин да повећате ниво естрогена? Добра вест је - постоји више начина на које бисте могли да избегнете / лечите ово стање.

Како повећати ниво естрогена

1. Проверите нивое

Посетите свој документ. То је прва ствар коју треба да урадите. Чак и пре него што започнете са програмом естрогена (или било којим другим начином повећања нивоа у телу), послушајте савет лекара.

Постоје разни тестови који могу одредити ниво хормона. Ваша крв може бити тестирана на ФСХ (хормон који стимулише фоликле). Ако је то све што није у реду, можда ћете желети да испробате терапију естрогеном након консултација са лекаром. Терапије могу укључивати таблете, топикалне гелове или фластере на кожи, а могу бити синтетички хормони или биоидентични. Међутим, постоји много опција које треба истражити пре него што се прибегне замени хормона. Погледајмо како можете помоћи свом телу да створи сопствене хормоне.

2. Престаните пушити

Удари кундаком. Пушење може имати штетне ефекте на ендокрини систем, а то може ограничити способност вашег тела да производи естроген (1).

3. Промените начин исхране

Вашем ендокрином систему је потребно здраво тело да би произвело одговарајуће нивое естрогена. Једите здраво и постарајте се да ваша храна није ГМО. Покушајте да конзумирате храну која садржи фитоестрогене. Знамо да производи од соје попут тофуа, сојиних орашастих плодова и едамаме производе фитоестрогене који опонашају ефекте естрогена. Али соја је веома тешка за варење и многи људи су алергични на њу, па је лагано газите. Остале намирнице које садрже фитоестрогене укључују грашак, лимунски пасуљ, бруснице, кајсије и суве шљиве, брокулу, карфиол, ланено семе, сирово семе бундеве, клице црвене детелине, клице мунг пасуља и цела зрна.

Такође, смањите унос шећера јер то може довести до хормонске неравнотеже у телу (2). Шећер такође доприноси прекомерном расту квасца, а токсини квасца могу блокирати места хормонских рецептора.

Додавање хране богате магнезијумом у вашу исхрану или додатака магнезијума може помоћи у промоцији производње естрогена и може умањити многе симптоме ниског нивоа естрогена.

Такође можете да једете воће са ниским гликемијским индексом, сложене угљене хидрате, квалитетне протеине и масти и природно биље како бисте смањили упале у телу и побољшали пријем ћелија за различите хармоне.

4. Покушајте да се угојите

У случају да имате прекомерну тежину, тј. Прекомерна тежина може ометати способност вашег тела да производи естроген. Повратак на здраву тежину може побољшати ниво естрогена. Младе спортисткиње мање од 100 кг могу изгубити менструацију на ниском нивоу хормона. За производњу хормона потребне су вам телесне масти.

5. Идите на додатке Цхастеберри

Цхастеберри је биљка која је показала да утиче на ниво естрогена (3). Али обратите се свом лекару пре него што га конзумирате, јер су истраживања у овом погледу од сада ограничена. Такође, избегавајте цхастеберри ако узимате контрацепцијске пилуле или користите лекове за лечење Паркинсонове болести.

6. Конзумирајте биљне чајеве

Схуттерстоцк

Откривено је неколико биљних чајева који повећавају ниво естрогена. Ту спадају црвена детелина, луцерна, хмељ, сладић, мајчина душица, вербена и палмета. Можете једноставно натапати биље у врућој води око 5 минута, а затим попити чај. Али као и код цхастеберри, не претјерујте. Најбољи начин да утврдите да ли стимулишете превише естрогена су болне дојке.

Црни и зелени чајеви садрже фитоестрогене и могу побољшати ниво естрогена у вашем телу.

7. Пробајте кафу

Али не више од 400 мг кофеина дневно. Студије су показале да жене које узимају више од 200 мг кофеина дневно имају виши ниво естрогена од жена које то не чине.

Али обавезно користите органску кафу. Већина кафе је јако прскана култура, због чега пијење органске кафе може да вас удаљи од пестицида и других штетних ђубрива. И запамтите да је кофеин снажан стимуланс, зато га немојте узимати ако сте већ брзи.

8. Прихватите вежбу

Иако постоје истраживања да тешке вежбе могу довести до пада нивоа естрогена, умерено вежбање је сасвим здраво и може смањити ризик од рака дојке и повећати дуговечност.

Ово су неки од начина на које можете повећати ниво естрогена у свом телу. Али осигурајте да нивои нису превисоки јер би то могло довести до другог низа проблема.

9. Повећајте унос течности

Повећајте унос течности као што је вода, сок од зеленог лиснатог поврћа попут целера, спанаћа, кеља и зелене салате, зеленог чаја и кокосове воде да бисте избацили токсине из тела. Ублажава оксидативни стрес и појачава производњу хормона у телу.

Шта се дешава са вишком нивоа естрогена?

Такође се назива доминација естрогена, ово стање је чешће од ниског нивоа естрогена и обележавају га следећи симптоми:

• Надимање
• Смањен сексуални нагон
• Промене расположења
• Главобоља
• Нередовне менструације
• Хладне руке или ноге
• Добијање на тежини
• Губитак косе
• Напади анксиозности / панике
• Умор
• Проблеми са меморијом
• Нежне дојке / дојке које садрже фиброцистичне квржице

Закључак

Недостатак естрогена је озбиљан, али нема разлога за бригу. Правилном негом и лечењем сигурно можете оживети своје здравље и срећу.

Реците нам како вам је овај пост помогао. Јавите нам своје коментаре коментаришући у доњем пољу.

3 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

• Пушење цигарета и ефекти на функцију хормона у жена у пременопаузи, Перспективе здравственог стања животне средине, Национална медицинска библиотека САД, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1281267/

• Превише шећера искључује ген који контролише ефекте полних стероида, Институт за истраживање деце и породице, СциенцеДаили.

  хттпс://ввв.сциенцедаили.цом/релеасес/2007/11/071109171610.хтм

• Студија молекуларног доковања фитокемијског естрогена који опонаша дијететске биљне суплементе. У Силицо Пхармацологи, Америчка национална медицинска библиотека, Национални институт за здравље.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/25878948