Природни третман остеопорозе - симптоми, фактори ризика и савети о исхрани

Преглед садржаја

• Шта је остеопороза?
• Врсте остеопорозе
• Знаци и симптоми
• Узроци и фактори ризика
• Остеопениа Вс. Остеопороза
• Методе дијагнозе
• Како природно лечити остеопорозу
• Остали третмани
• Најбоља дијета за остеопорозу
• Савети за превенцију

Остеопороза изазове око 8,9 милиона прелома сваке године широм света (1). Заправо, студије показују да свака трећа жена старија од 50 година пати од прелома због остеопорозе.

Ваша густина костију је највећа када сте у двадесетим годинама. Али како улазите у средину 30-их, кости почињу да слабе. Напредовање старости је један од разлога због којих ваше кости почињу да се распадају брже него што се граде. То је такође један од разлога за остеопорозу.

Шта је остеопороза?

Остеопороза је здравствено стање због којег ваше кости слабе и постају порозне. Ово повећава ризик од прелома кука, зглобова и кичмених пршљенова.

Остеопороза је категорисана у четири врсте.

Назад на ТОЦ

Врсте остеопорозе

• Примарна остеопороза:

Примарна остеопороза је чешћа код жена него код мушкараца. Настаје услед поодмакле старости. Постоји пораст стопе губитка костију, али смањење брзине изградње костију.

• Секундарна остеопороза:

Ова врста остеопорозе се јавља због основних медицинских стања попут хипертиреозе, хиперпаратироидизма или чак леукемије. Чак и лекови попут кортикостероида, у великим дозама, могу изазвати секундарну остеопорозу.

• Остеогенесис Имперфецта:

Овај облик остеопорозе је обично присутан при рођењу и може довести до губитка густине и пуцања костију без очигледних разлога.

• Идиопатска малолетничка остеопороза:

Ово је ретка врста остеопорозе која се јавља код деце старости између 8 и 14 година. Повећава ризик од прелома и узрокује прекомерни губитак кости док смањује стварање костију. Тачан узрок ове врсте остеопорозе није познат.

Погледајмо сада знакове и симптоме остеопорозе.

Назад на ТОЦ

Знаци и симптоми

Најчешће не постоје физички знаци или симптоми који указују на почетак остеопорозе. То је зато што се губитак коштане густине дешава постепено. Можда ћете га открити ако вам се, нажалост, догоди да паднете или се уђете у мању несрећу. Погођене особе на крају сломе кости, посебно кукове, зглобове и кичму.

Сломљена кичма може да доведе до њеног савијања или чак до промена у вашем држању тела.

Остеопороза може бити узрокована разним факторима који могу бити модификовани или немодифибилни. Сазнајте више о овоме у наставку.

Назад на ТОЦ

Узроци и фактори ризика

Фактори који се не могу избећи укључују:

• Напредујући узраст
• Менопауза код жена
• Смањење полних хормона
• Етничка припадност - Европљани (Белци) и Азијати су у већем ризику
• Бити висок и / или витак
• Генетски фактори - породична историја стања
• Историја прелома

Фактори који се могу избећи, а који зависе од ваше прехране и избора начина живота, укључују:

• Поремећаји исхране (анорексија или булимија)
• Пијење превише алкохола
• Прекомерно пушење дувана
• Недостатак хранљивих састојака попут витамина Д, магнезијума и калцијума
• Седентарни (неактивни) начин живота

Пре него што кренемо даље, позабавићемо се једном уобичајеном забуном - разликом између остеопеније и остеопорозе.

Назад на ТОЦ

Остеопоросис Вс. Остеопенија

Иако су и остеопороза и остеопенија повезани услови, постоји неколико разлика.

• Ово стање узрокује озбиљан губитак костију код погођених особа у поређењу са растом костију.
• Углавном не показује симптоме.
• Повећава ризик од прелома.
• Жене су у већем ризику од мушкараца.
• Ако се остеопороза не лечи, може проузроковати губитак висине и погрчено држање.

• Такође резултира губитком костију, али има мање озбиљан утицај у поређењу са остеопорозом.
• Не показује симптоме.
• Остеопенија повећава ризик од прелома, али не толико као остеопороза.
• Жене су у већем ризику од развоја остеопеније.
• Ово стање повећава шансе за развој остеопорозе.

Назад на ТОЦ

Методе дијагнозе

Ваш лекар ће можда прво питати да ли имате породичну историју болести. Затим ће моћи да погледају факторе ризика којима сте били изложени.

Ако постоји сумња на остеопорозу, лекар ће вам можда затражити да измерите минералну густину костију (БМД).

Ово скенирање користи рендгенску технологију названу Дуал-Енерги Кс-раи Абсорптиометри (ДЕКСА) и коштана дензитометрија.

Остали тестови могу да укључују:

• Процена бочног пршљена (ЛВА)
• Ултразвучно скенирање пете кости

Третмани остеопорозе обично имају за циљ успоравање или потпуно спречавање стања. Усмерени су на одржавање здраве минералне густине костију. Ако тражите природне алтернативе за лечење остеопорозе или потражите помоћ, ево листе неких изузетних лекова само за вас.

Назад на ТОЦ

Како природно лечити остеопорозу

1. Јабуково сирће
2. Витамини
3. Есенцијална уља
4. Млеко
5. Масажа
6. Сезам
7. Клице
8. Индијска огрозд (Амла)
9. Трипхала
10. Чај од маслачка

Кућни лекови за лечење остеопорозе

1. Јабуково сирће

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 2 кашичице јабуковог сирћета
• 1 шоља топле воде

Шта треба да урадите

1. Помешајте две кашичице сировог јабуковог сирћета са шољом воде.
2. Попијте смешу.

Колико често то треба да радите

Пијте ову смешу једном дневно.

Зашто ово ради

Јабуково сирће је богат извор хранљивих састојака попут калцијума, калијума и магнезијума. Ове хранљиве материје су одличне за здравље костију (2).

Назад на ТОЦ

2. Витамини

Схуттерстоцк

Многи витамини играју значајну улогу у лечењу, па чак и превенцији остеопорозе. Док витамин Д промовише здравље костију повећавајући апсорпцију калцијума у ​​цревима, витамин Ц повећава густину костију. А витамин К помаже у метаболизму костију. Заједно, ови витамини могу помоћи у преокретању остеопорозе (3).

Храна богата овим витаминима укључује сир, жуманце, масну рибу, агруме и зелено лиснато поврће. Такође можете узимати додатке за ове витамине. Само се обратите свом лекару.

Назад на ТОЦ

3. Есенцијална уља

Схуттерстоцк

Требаћеш

1-2 капи 100% чистог боровог уља (или уље рузмарина, уље тимијана или жалфије)

Шта треба да урадите

1. У чашу вреле воде додајте једну до две капи било ког есенцијалног уља.
2. Добро измешајте и конзумирајте.

Колико често то треба да радите

Пијте ову смешу једном дневно.

Зашто ово ради

Примећује се да суплементација овим есенцијалним уљима спречава губитак и ресорпцију костију (4).

Назад на ТОЦ

4. Млеко

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 чаша млека

Шта треба да урадите

Ујутро или увече попијте чашу млека.

Колико често то треба да радите

Дневно можете пити 1 до 2 чаше млека са ниским садржајем масти.

Зашто ово ради

Млеко је богат извор калцијума и витамина Д - две најзначајније хранљиве материје за раст и развој костију. Примећено је да дневна потрошња млека повећава минералну густину костију (5). Млеко је најбоље снабдевати витамином К2 (МК7) ако не желите да његов садржај калцијума заврши на местима у вашем телу где то не желите.

Назад на ТОЦ

5. Масажа

Схуттерстоцк

Редовна масажна терапија је изузетно добра