Ноћно знојење - узроци, симптоми и кућни лекови

Схватамо колико вам може бити тешко да се често зноите током ноћи. Буђење усред ноћи, обливено знојем као да сте имали ноћну мору која дрхти кичмом, није нешто чему се нико не радује. Стога смо открили неке природне кућне лекове за борбу против овог стања. Наставите читати да бисте пронашли одговоре на сва питања.

Преглед садржаја

Шта су ноћно знојење?

Шта узрокује ноћно знојење?

Знакови и симптоми ноћног знојења

Домаћи лекови за заустављање ноћног знојења

Савети за превенцију

Шта су ноћно знојење?

Ноћно знојење није ништа друго до стање прекомерног знојења ноћу. Ово је чест симптом и код мушкараца и код жена и често је резултат основног медицинског стања.

Ноћно знојење може бити резултат различитих узрока, а неки од њих су разматрани у наставку.

Назад на ТОЦ

Шта узрокује ноћно знојење?

Иако се стање јавља и код мушкараца и код жена, сваки пол има различите узроке. Код жена ноћно знојење може бити главни симптом менопаузе или перименопаузе.

Неки од најчешћих узрока ноћног знојења код одраслих и деце су:

• Одређени лекови попут антидепресива или лекова који се користе за лечење дијабетеса
• Грозница
• Губитак тежине
• Одређене инфекције, попут ХИВ-а
• Медицинска стања попут рака, анксиозности или аутоимуних поремећаја
• Употреба лекова за рекреацију

Доље су дати неки знаци и симптоми повезани са ноћним знојењем.

Назад на ТОЦ

Знакови и симптоми ноћног знојења

Ноћно знојење је симптом основног здравственог стања, које може бити било шта од следећег:

• Језа
• Грозница
• Сувоћа вагине
• Промене расположења

Погледајмо сада како се природно можемо решити овог огорченог стања.

Назад на ТОЦ

Кућни лекови за заустављање ноћног знојења

1. Есенцијална уља
2. Ђумбир
3. Сок од шипка
4. Алое Вера сок
5. Црни Кохош
6. Гинсенг
7. лан
8. Витамини
9. Уља јагорчевине

Назад на ТОЦ

Како се природно понашати према ноћном знојењу

1. Есенцијална уља

а. Уље лаванде

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 3-4 капи уља лаванде
• Дифузор

Шта треба да урадите

1. Додајте три до четири капи уља лаванде у дифузор.
2. Допустите да се пријатна арома лаванде шири вашом собом.

Колико често то треба да радите

То морате радити најмање једном дневно, по могућности пре него што одете на спавање.

Зашто ово ради

Уље лаванде не само да помаже у ублажавању стреса, већ и промовише сан својим седативним и умирујућим својствима (1), (2). Такође вам може помоћи у уравнотежењу хормона и стога је одличан начин за борбу против ноћног знојења.

б. Цлари Саге Оил

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 3-4 капи уља жалфије
• Чиста салвета

Шта треба да урадите

1. Узмите неколико капи уља жалфије на прсте и нежно га умасирајте на врат и табане.
2. Такође можете сипати неколико капи уља на чисту салвету и удахнути његов мирис.

Колико често то треба да радите

То морате радити 1 до 2 пута дневно.

Зашто ово ради

Уље жалфије може помоћи у ублажавању стреса и депресије. Својим ефектима опуштања мишића такође може промовисати сан - због чега може помоћи у борби против ноћног знојења (3), (4).

Назад на ТОЦ

2. Ђумбир

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1-3 инча нарибаног ђумбира
• 1 шоља топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте један до два центиметра нарибаног ђумбира у шољу вреле воде.
2. Стрмо 5 до 10 минута.
3. У чај додајте мало меда и одмах конзумирајте.

Колико често то треба да радите

Чај од ђумбира конзумирајте три пута дневно.

Зашто ово ради

Ђумбир је природни извор фитоестрогена, што значи да може уравнотежити ваше хормоне и задржати ноћно знојење и промене расположења (5). Такође има антиинфламаторна својства која се боре против упала у телу (6).

Назад на ТОЦ

3. Сок од нара

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 шоља свежег сока од нара

Шта треба да урадите

Попијте шољу свежег сока од нара.

Колико често то треба да радите

Овај сок морате пити 1 до 2 пута дневно.

Зашто ово ради

Нар садржи фитоестрогене, полифеноле, елагитанине и антоцијанине - све то су моћни антиоксиданти који помажу у равнотежи ваших хормона. Својства нара за повећање плодности и уравнотежење хормона врло су корисна у борби против ноћног знојења (7).

Назад на ТОЦ

4. Сок од алое вере

Схуттерстоцк

Требаћеш

1 шоља сока од алое

Шта треба да урадите

Поједите шољу сока од алое.

Колико често то треба да радите

Овај сок морате пити једном дневно.

Зашто ово ради

Фито хранљиви састојци и фитоестрогени у алое вери не помажу само у балансирању хормона, већ и ублажавају стрес и побољшавају сан (захваљујући седативним својствима биљке). Противупална својства алое вере помажу у смањењу упале у вашем телу (8), (9).

Назад на ТОЦ

5. Црни Кохош

Схуттерстоцк

Требаћеш

20 мг суплемената црног кохоша

Шта треба да урадите

Конзумирајте 20 мг суплемената црног кохоша.

Колико често то треба да радите

Два пута дневно, по могућности сваког јутра и ноћи.

Зашто ово ради

Црни кохош жене широко користе за лечење симптома повезаних са хормонима и често се користи као природна замена за терапију заменом хормона. Верује се да биљка садржи моћне фитокемикалије са естрогеном активношћу, што може помоћи у балансирању хормона и лечењу симптома повезаних са хормоналним проблемима (попут ноћног знојења и врућих бљесака) (10).

Назад на ТОЦ

6. Гинсенг

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1-2 кашичице чаја од гинсенга
• 1 шоља воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте једну до две кашичице чаја од гинсенга у шољу воде.
2. Закухајте у шерпи и динстајте 5 минута.
3. Оставите да се мало охлади и додајте му мало меда.
4. Чај конзумирајте одмах.

Колико често то треба да радите

Пијте овај чај 2 до 3 пута дневно током неколико недеља.

Зашто ово ради

Гинсенг показује естрогена својства. А ако се редовно узима, може вам помоћи да се носите са симптомима менопаузе попут ноћног знојења (11). Ипак, уверите се да га не узимате превише, јер то може имати негативне ефекте на ваше здравље.

Назад на ТОЦ

7. Ланено семе

Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1 кашика ланеног семена у праху
• 1 чаша топле воде или млека
• Мед (опционо)

Шта треба да урадите

1. Додајте кашику ланеног семена у праху у чашу топле воде или млека.
2. Добро измешајте и оставите да се мало охлади пре додавања меда.
3. Смесу одмах потрошите.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

Зашто ово ради

Препуно корисних хранљивих састојака попут омега-3 масних киселина, влакана и лигнана, ланено семе има разне здравствене предности. Студије показују да семе такође може да лечи симптоме менопаузе као што су ноћно знојење и налети врућине (12).

Назад на ТОЦ

8. Витамини

Схуттерстоцк

Познато је да витамини Е и Б помажу у ублажавању симптома менопаузе као што су ноћно знојење и валунзи, захваљујући свом антиоксидативном потенцијалу. Такође је утврђено да обнављање било ког недостатка витамина Б побољшава симптоме ноћног знојења (13), (14).

Неколико намирница богатих овим витаминима укључују спанаћ, зелену салату, рибу, живину, месо, јаја, слатки кромпир и бадемов путер. Додатне додатке за ове витамине можете узимати и након разговора са лекаром.

Назад на ТОЦ

9. Уље ноћурка

Схуттерстоцк

Требаћеш

500 мг капсула уља ноћурка

Шта треба да урадите

Конзумирајте 500 мг капсула уља ноћурка.

Колико често то треба да радите

Морате их конзумирати 2 до 3 пута дневно.

Зашто ово ради

Иако се широко користи за побољшање репродуктивног здравља жена, уље ноћурка има и многе друге предности. Поседује умирујућа и расхлађујућа својства која могу смањити температуру вашег тела, помажући вам да се носите са ноћним знојењем. Уље першуна такође може да помогне у регулисању нивоа естрогена и сузбија симптоме менопаузе (15).

Назад на ТОЦ

Иако ови лекови чине своју магију, ево још неколико савета који ће вам помоћи да лечите ноћно знојење и спречите њихово понављање.

Савети за превенцију

• Смањите унос кофеина јер је познато да погоршава стање.
• Не носите уску одећу. Носите лагану и широку одећу током целог дана.
• Направите топлу купку пре спавања, јер ће то помоћи у смањењу ваше унутрашње телесне температуре.
• Повремено хладна купка такође ће вам пружити брзо, али привремено олакшање.
• Вежбајте свако јутро да бисте одржали ниво стреса под контролом.
• Избегавајте пијење алкохола.
• Клоните се зачињене хране.
• Не пушите - активно или пасивно.
• Пре спавања смањите температуру у својој спаваћој соби помоћу вентилатора или клима уређаја.

Ноћном знојењу може требати неко време да зарасте, и зато морате религиозно следити ове лекове и савете да бисте лечили стање. Имате ли питања? Слободно нас контактирајте путем поља за коментаре испод!

Назад на ТОЦ

Питања стручњака за читаоце

Колико траје ноћно знојење?

Иако већина случајева ноћног знојења обично нестане за 6 до 24 месеца, неке особе могу годинама патити од ноћног знојења ако се стање не лечи.

Може ли знојење бити знак анксиозности?

Да, знојење је симптом анксиозности. Такође, у неким случајевима ноћно знојење може резултирати анксиозношћу.