Досадило вам је да пијете зелени или црни чај да бисте смршали? Желите да пробате нешто другачије и освежавајуће? Пробајте чај од менте. Овај ароматични напитак може сваког дана победити фенси капућино или паковани воћни сок који садржи пуно калорија. Да ли је чај од менте добар за мршављење? Чај од менте није само мало калорија, већ такође помаже у сузбијању апетита, побољшању варења и смањењу стреса. А најбољи део је што нема нежељених ефеката. Дакле, кренимо и сазнајмо све о чају од менте и губитку килограма.

Како чај од менте помаже у мршављењу

Слика: Схуттерстоцк

1. Потискује апетит

Пеперминт има јак мирис, који је документован да смањује апетит и сузбија жудњу. Због тога људи који читав дан жваћу штапиће или пелете пеперминта једу мало. Ако имате слатки зуб, размислите о томе да пређете на шољу чаја од менте да бисте здраво смршали (1).

2. Подржава варење

Многа научна истраживања забележила су да чај од менте помаже у смиривању гастроинтестиналног тракта и промовише здраво пражњење црева. Познато је да чај олакшава затвор и побољшава варење. Људи који пате од синдрома иритабилног црева и диспепсије нашли су олакшање пијењем чаја од менте или капсула од менте (2). Ментол, активна компонента менте, показује антибактеријска и антисептичка својства што га чини добром опцијом за побољшање варења.

3. Ублажава стрес

НАСА-ини истраживачи утврдили су да се стрес може смањити мирисом пеперминта. Према студији, испитаници који су осетили мирис пеперминта успели су да смање ниво анксиозности и умора за 20%, а ниво фрустрације за 25%. Када губите тежину, нивои кортизола се повећавају и могу изазвати стрес, што доводи до неправилне пробаве. Чај од менте, својом умирујућом аромом и умирујућим ефектом, може вам помоћи да се опустите и борите против стреса (3).

4. Сагорева више калорија

Да бисте смршали, морате сагорети калорије. Ако је број сагорелих калорија већи од уноса калорија, губите тежину. Чај од менте садржи кофеин и катехине у траговима. Ове хемикалије повећавају температуру, а заузврат убрзавају метаболизам. Ово својство помаже љубитељима чаја од менте да остану у форми и буду здравији од осталих.

5. Побољшава тренинге

Анти-инфламаторни, вазоконстрикторни и анти-спазмодични квалитети пеперминта чине га занимљивим предметом за многе студије издржљивости вежбања. Вежбање је критично за људе који желе да смршају. Часопис Међународног друштва за спортску исхрану спровео је студију која је закључила да је уље менте могло да олакша побољшану вентилацију ваздуха и повећа концентрацију кисеоника у мозгу, без иритирајућих ефеката стварања лактата. Већина ових ефеката може вам помоћи да повећате снагу и издржљивост (4).

6. Побеђује надимање

Пеперминт може спречити надимање; такође помаже у лечењу других стања желуца. Опушта мишиће стомака и повећава проток жучи, што побољшава варење масти. Пеперминт опушта гастроинтестинални тракт и помаже у ублажавању надимања. Користи се за лечење ИБС симптома, укључујући бол у стомаку, надимање, дијареју и надимање.

Познато је да пробавне сметње понекад узрокују умор или неугодност. Побољшање вашег дигестивног здравља може вам помоћи да сагорите калорије током свакодневних активности (5).

7. Регулише ниво холестерола и крвног притиска

Према студији, антиоксиданти присутни у листовима пеперминта помажу у смањењу нивоа холестерола и смањењу токсичности. Листови такође пружају храну за варење и здравље црева и помажу у снижавању или контроли нивоа холестерола. Дакле, чај од нане помаже у губитку тежине и помаже у одржавању цревног здравља када сте на дијети (6).

Из горњих тачака је јасно да чај од нане циља на основне узроке дебљања и помаже у покретању и убрзању губитка тежине. Хајде сада да сазнамо како се припрема чај од менте и шта још можемо да му додамо да бисмо повећали губитак килограма.

Како припремити чај од менте

Слика: Схуттерстоцк

Припрема чаја од менте је врло једноставна. Ево различитих начина за то.

1. Чај од менте помоћу листова свеже нане

Састојци

• 1 кашика исецканих свежих листова нане или 10 целих листова нане
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Баците исецкане или целе листове нане у шерпу.
2. Додајте воду и пустите да кључа 5 минута.
3. Проциједите га у шољу.

2. Чај од менте помоћу сушеног лишћа нане

Састојци

• 1 кашичица сувог лишћа нане
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Ставите шољу воде да прокључа.
2. Уклоните из пламена и додајте кашичицу сувог лишћа нане. Пустите да стрми 10 минута.
3. Проциједити и пити.

3. Чај од менте помоћу уља од менте

Састојци

• 2-3 капи уља од менте
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Загрејте шољу воде и додајте 2-3 капи уља од менте.
2. Добро промешајте пре пијења.

Остали рецепти чаја од менте

4. Чај од менте и ђумбира

Слика: Схуттерстоцк

Чај од менте и ђумбира невероватна је измишљотина за мршављење. Ђумбир стимулише лучење дигестивних ензима и повећава покретљивост желуца (7). Ево како можете припремити овај чај.

Састојци

• 1 кашичица сувог лишћа пеперминта
• ½ инчни корен ђумбира
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Сломите корен ђумбира помоћу малтера и тучка.
2. Шољу воде прокувајте и додајте ђумбир. Пустите да ври 1-2 минута .
3. Уклоните из пламена и додајте суве листове менте. Пустите да стрми 5 минута.
4. Проциједити и пити.

5. Чај од менте и лимуна

Слика: Схуттерстоцк

Лимун није само одличан извор витамина Ц, већ такође помаже у губитку килограма регулишући ензиме који учествују у бета-оксидацији масних киселина. То значи да помаже у претварању масти у корисну енергију (8). Ево како припремити овај чај.

Састојци

• 1 кашика сецканих листова свеже нане
• ⅙ клин лимуна
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Баците исецкане листиће нане у шерпу.
2. Додајте воду и пустите да ври 1 минут. Проциједите га у шољу.
3. Исцедите сок клина лимуна.
4. Добро промешајте пре пијења.

6. Чај од менте и цимета

Слика: Схуттерстоцк

Цејлонски цимет помаже у мршављењу повећавањем осетљивости на инсулин и снижавањем нивоа глукозе у крви (9). Ево начина припреме.

Састојци

• 1 кашичица сувог лишћа нане
• Цејлонски штапић од 1 ½ инча
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Сипајте шољу воде у шерпу.
2. Ставите цејлонски цимет и кључајте воду 5-7 минута.
3. Уклоните из пламена и додајте осушене листове менте. Пустите да стрми 5 минута.
4. Пре пијења процедите лишће и штапић цимета.

7. Чај од менте и црне паприке

Слика: Схуттерстоцк

Црни бибер садржи пиперин, фитонутријент који помаже мршављењу спречавањем пролиферације масних ћелија (10). Ево како можете направити овај укусни чај.

Састојци

• 1 кашика свежег сецканог лишћа нане
• ½ кашичица свеже млевеног црног бибера
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Баците свеже исецкане листиће нане у шерпу.
2. Додајте му воде.
3. Врети 5-7 минута.
4. Уклоните из пламена и процедите у шољу.
5. Додајте прах црног бибера и добро промешајте пре пијења.

8. Чај од менте и меда

Слика: Схуттерстоцк

Мед је изврсно природно заслађивач и потенцијално антидијабетичко средство (11). Такође поседује антибактеријска својства (12). Следите ове кораке да бисте направили овај чај.

Састојци

• 1 кашика свежег лишћа нане
• 1 кашичица органског меда
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Додајте листове нане у шољу воде.
2. Сипајте воду у шерпу и кључајте је 10 минута.
3. Уклоните из пламена и процедите у шољу.
4. Додајте мед и добро промешајте пре пијења.

9. Чај од менте и пискавице

Слика: Схуттерстоцк

Семе пискавице инхибирају акумулацију масти и помажу метаболизму масти. Стога су ова семена потенцијални природни састојак за мршављење (13). Ево како припремити чај.

Састојци

• 1 кашичица сувог лишћа нане
• 2 кашичице семена пискавице
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Потопите семе пискавице у шољу воде преко ноћи.
2. Ујутро процедите воду и прокухајте.
3. Уклоните из пламена и додајте осушене листове менте.
4. Пустите да стрми 5 минута.
5. Проциједити пре пијења.

10. Чај од менте и куркуме

Слика: Схуттерстоцк

Куркума је природно средство за мршављење. Куркумин, моћан фитонутријент који се налази у куркуми, антиинфламаторне је природе и помаже у спречавању гојазности изазване упалом (14). Куркума је такође антидијабетичка (15). Ево како припремити овај чај.

Састојци

• 1 кашичица сувог лишћа нане
• ½ инчни корен куркуме
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Користите малтер и тучак да сломите корен куркуме.
2. Додајте га у шољу воде и кључајте воду 7 минута.
3. Уклоните из пламена и додајте осушене листове менте. Пустите да стрми 5 минута.
4. Проциједити и пити.

Ово је најбољих 10 чајева од менте које можете брзо припремити, а сигурно ће вам помоћи да изгубите килограме. Али које је најбоље време да се ови конзумирају? Хајде да сазнамо!

Најбоље време за конзумацију чаја од менте за мршављење

Чај од менте можете да конзумирате током доручка, средином јутра или вечерње грицкалице или 30 минута пре вечере. Помоћи ће вам да потиснете апетит, повећате метаболизам и побољшате мобилизацију масти.

Сада је следеће велико питање - да ли је чај од менте сигуран за конзумацију за мршављење? Ево вашег одговора.

Да ли је сигурно конзумирати чај од менте за мршављење?

Сигурно је конзумирати чај од менте, али обратите се свом лекару ако га желите узимати за мршављење. Немојте га имати ако патите од рефлукса киселине. Чај од менте такође не треба давати деци или новорођенчади.

Дакле, да ли је чај од менте бољи од зеленог? Сазнајмо у следећем одељку.

Да ли је чај од менте бољи за мршављење од зеленог чаја?

Па, чај од менте и зелени чај су научно доказани да имају својства против гојазности. Али, проблем са зеленим чајем је тај што није укусан за многе жене које желе да смршају. Ускоро губе интерес за зелени чај и враћају се кафи, шећеру и креми. Такође, ароматизовани зелени чајеви не дају толико резултата као они органски. Дакле, по укусу, чај од менте је победник. Има свежу и природну арому која убија глад и помаже у смањењу све већег опсега струка. Неће вам досадити, а ови рецепти ће вас инспирисати да сазнате шта још можете да додате како бисте чај за мршављење учинили занимљивијим и пријатнијим. Постоје и друге здравствене предности чаја од менте, а о њима ћемо сазнати у следећем одељку.

Остале здравствене предности чаја од менте

Слика: Схуттерстоцк

• Помаже у побољшању концентрације и функције мозга
• Смањује задах из уста
• Има антимикробна својства
• Помаже у смањењу осипа и избијања коже
• То је један од најбољих биљних лекова за упале синуса
• Испијање чаја од менте пре него што одете у кревет може вам помоћи да боље спавате
• Такође се може користити за лечење грипа, прехладе, мучнине и повраћања
• Чај од менте помаже вам да ојачате имунитет

Дозволите ми да изнесем неколико мера предострожности које требате имати на уму.

Превентивне мере

• Пре употребе чаја од менте за мршављење консултујте се са својим лекаром.
• Не користите га ако сте алергични на њега или било који састојак наведен у рецептима за чај.
• Конзумација превише тога може изазвати горушицу. Дакле, држите се