ПроЛон дијета која опонаша пост је најновији тренд. Уместо целодневног поста, смете да једете мале количине хране која има мало калорија, угљених хидрата и протеина, али масти.

Будући да дуготрајни пост може представљати ризик по здравље, овај измењени пост (краткорочни) је пожељнији. Чисти и подмлађује ваше тело. Хајде да сазнамо више о овој дијети.

Како функционише дијета која опонаша ПроЛон?

Дијета ПроЛон је унапред упаковани петодневни програм оброка. То је прва дијета која је подвргнута клиничким испитивањима. Развили су га и тестирали др Валтер Лонго и његов тим са Универзитета у Јужној Калифорнији (1).

Овај петодневни програм оброка нуди микро и макронутријенте у тачним количинама и мешавинама (након опсежних научних истраживања). Тврди се да ова смеша изазива стање поста.

Дијета укључује храну на биљној бази и не садржи глутен. Може да побољша дуговечност спречавањем болести повезаних са узрастом, мада су нам потребне додатне студије које то подржавају (2).

У следећем одељку ћемо покрити план исхране за овај програм оброка.

План исхране

Као што је већ речено, дијета траје пет дана. Сваки дан има своју сврху.

1. дан: Тело прелази у пост и започиње процес ћелијске оптимизације.

2. дан: Тело сагорева масноће, покрећући ћелијску рециклажу и аутофагију (уклањање нежељених компоненти из тела).

3. дан: Тело наставља процес ћелијске рециклаже и аутофагије. Већина људи у овој фази достигне пуну кетозу.

4. дан: Почиње регенерација ћелија. Тело наставља да чисти систем на ћелијском нивоу, покрећући процес регенерације матичних ћелија.

5. дан: Регенерација матичних ћелија се наставља, а тело се подмлађује изнутра.

После петог дана човек се може вратити свом нормалном начину исхране. Овај програм треба поновити једном у шест месеци.

Иако се дијета чини једноставном, постоји једно главно питање. Да ли помаже у губитку килограма?

Да ли програм помаже у мршављењу?

Дијета тврди да помаже губитку килограма током трајања програма. То се дешава на ћелијском нивоу и помаже продужењу живота појединца. Ограничење калорија, заједно са сагоревањем масти, може помоћи у губитку килограма. Међутим, резултати се могу разликовати од особе до особе.

Дијета укључује одређену храну коју можете јести, а одређену храну не. Сад ћемо их погледати.

Коју храну јести и коју храну избегавати

За сваки дан је обезбеђена одређена комбинација хране (доручак, ручак, вечера и грицкалице). Појединцима се строго саветује да се држе хране која им је дата. Ова храна укључује супе, барове, крекере, маслине, пића и додатке.

Не мешајте храну и не преносите оброке од претходног до следећег дана.

Можете узети у обзир следеће изузетке:

• Супе можете украсити свежим зачинским биљем и соком лимете.
• Током пет дана можете да једете обичну воду и чајеве без кофеина.

ПроЛон дијета долази са низом благодати.

Које су благодати исхране која опонаша пост?

Схуттерстоцк

• Губитак килограма усредсређен на масноће: Ова дијета помаже сагоревању масти (посебно са стомака), а истовремено одржава вашу витку телесну масу.
• Смањује ниво Оф Блоод шећера и холестерола : Учесници следеће овој дијети видела пад шећера у крви и холестерола (2).
• Помаже у борби против упале : Ова дијета је облик испрекиданог поста за који је утврђено да смањује упалу слабљењем проинфламаторних цитокина (3).
• Помаже у одлагању старења и менталног пада : Дијета промовише ћелијску регенерацију и појачава аутофагију (ћелијско чишћење) (4).

Међутим, и дијета има своје недостатке.

Који су могући недостаци дијете?

• Може да изазове благе главобоље током прва два дана програма.
• ФДА није проценила ову дијету.
• Дијета је скупа (249 долара за комплет за оброк).
• Није урађено много студија на људима.
• Истраживање није јасно да ли је ова дијета ефикаснија од осталих техника поста.

Оно што такође морамо знати је да не могу сви да следе ову дијету. Постоје одређена ограничења.

Ко треба да избегава ову дијету?

• ПроЛон дијета није