Гргљање сланом водом: за упалу грла, зубобољу и још + савети за припрему и гргљање

Гргљање слане воде једноставан је лек, провјерен временом, за уобичајене болести попут упале грла. Противупална и антибактеријска својства овог раствора често се користе у борби против инфекција горњих дисајних путева.

Каже се да гргљање има одређене лековите вредности које помажу у одржавању оралног здравља. Такође може помоћи у лечењу афте, лечењу сувог кашља, ублажавању зубобоље и зачепљења носа и чишћењу слузи. Овај вековни лек стоматолози и даље препоручују за ублажавање болова у грлу и упала.

У овом чланку смо разговарали о здравственим предностима, саветима за припрему и потенцијалним ризицима гргљања слане воде. Прочитајте за више информација.

Предности слане воде за испирање грла

Гргљање и испирање уста сланом водом пружају читав низ здравствених благодати.

1. Може ублажити болно грло

Упала грла може бити резултат бактеријских или вирусних инфекција или алергијских реакција. Гргљање слане воде може вам олакшати стање (1).

Гргљање слане воде делује на истом принципу као и осмоза. Чини животну средину у грлу негостољубивом за бактерије / вирус. Раствор испире микробе који узрокују инфекцију.

Гргљање слане воде може вам помоћи да спречите неколико инфекција и одржавате уста чистима (2).

2. Маи исцељује чиреве Цанкер-а

Афте су мали чиреви који се јављају у устима. Могу бити осетљиви и прилично болни. Случајно гризећи унутрашњост образа, осетљивост на одређену храну или хормоналне флуктуације током менструације могу изазвати ране на устима.

Гргљање слане воде може ублажити придружени бол. Такође може убрзати зарастање и опоравак код новорођенчади и деце (3).

3. Може спречити инфекције горњег респираторног тракта

Гргљање слане воде може помоћи у смањењу инфекција горњих дисајних путева, попут грипа, прехладе и стреп грла.

Према једној студији, гргљање топлом сланом водом три пута дневно је једноставан и исплатив начин да смањите ризик од развоја инфекције горњих дисајних путева за 40% (4).

Студија спроведена на 338 хаџијских ходочасника открила је да гргљање сланом водом помаже у смањењу инциденце инфекција респираторног тракта (5).

4. Може лечити суви кашаљ

Слано водено грло подједнако добро делује у лечењу сувог кашља као и оног испуњеног флегмом. Гргљање сланом водом делује као антитусик (помаже у заустављању кашља) (6).

5. Може да ублажи зубобољу

Зубобоља настаје услед накупљања гноја у центру зуба као резултат бактеријске инфекције. Грло са сланом водом може ублажити бол испирањем неке течности из зуба.

Сваких неколико сати можете испирати уста сланом водом. Сол је природно средство за дезинфекцију које може олакшати отицање ткива (7).

6. Може лечити зубне наслаге и спречити гингивитис

Слано водно гргљање може лечити и спречавати зубне наслаге и гингивитис. Плак је лепљиви филм бактерија који настаје на зубима и дуж слузнице десни. Ако се предуго не лечи, може се стврднути у каменац и на крају развити у гингивитис.

Гингивитис карактеришу отечене болне десни. Такође може довести до озбиљнијих оралних болести и губитка зуба. Најбољи начин да се то спречи је грграње топлом сланом водом неколико пута недељно. Ово помаже у уклањању накупина плака на зубима (8).

7. Нека очисти слуз и ублажи зачепљење носа

Испирање грла топлом сланом водом може помоћи у разређивању накупљања слузи у респираторном тракту и носној шупљини и избацивању (9). Ово смањује упалу и може ублажити бол у грлу.

Топла слана вода такође испире бактерије и вирус, што иначе може довести до загушења. У овом тренутку је доступно ограничено истраживање и за закључак је потребно још студија. Анегдотски докази показују да грла са сланом водом могу ублажити зачепљеност носа.

8. Може одржавати природне нивое пХ

Доступни су ограничени докази у вези с тим. Анегдотски докази сугеришу да слана вода помаже у неутралисању киселина у грлу које производе бактерије које нападају и помаже у одржавању здраве пХ равнотеже.

Нормалан пХ баланс помаже природним бактеријама у грлу и устима да напредују. Такође спречава акумулирање нежељених бактерија и изазивање инфекција.

9. Може елиминисати лош дах

Топла грла са сланом водом могу неутралисати киселине у устима. Враћа свој природни ниво пХ и испире оралне бактерије. Анегдотски докази сугеришу да гргљање слане воде може помоћи у уклањању неугодног задаха.

10. Може ублажити тонзилитис

Крајници се могу упалити услед бактеријске или вирусне инфекције и довести до симптома попут упале грла, узнемиреног гутања и жуто-беле превлаке на крајницима (10). Гргљање топлом сланом водом може вам помоћи да ублажите бол у грлу и ублажите неке од ових симптома .

11. Може лечити крварење и отечене десни

Крварење и отечене десни су први знак бактеријске болести десни. Испирање уста сланом водом може помоћи у смањењу упале и борби против бактерија (11). Поред тога, може помоћи у уклањању бактерија из апсцеса у устима који узрокује инфекцију.

12. Може заштитити цаклину

Слана вода садржи минерале флуорида који могу зауставити или чак преокренути каријес. Флуор у сланој води спречава губитак минерала из зубне глеђи и помаже у њеном јачању.

Такође неутралише киселине у устима које нападају и ослабљују глеђ на зубима (12). Дакле, испирање сланом водом мора бити укључено у вашу стоматолошку рутину.

13. Маи Аид Гингивал Ран Зацељивање рана

Оралне болести попут гингивитиса узрокују слабљење десни и постају подложније повредама. Временом се и зуби опуштају са свог места.

Студија спроведена на Тајланду открила је да испирање уста сланом водом може поспешити брзо зарастање било које ране на везивном ткиву десни. Такође враћа здравље десни (13).

14. мај се бори против кандидијазе

Кандидијаза је гљивична инфекција настала када квасац Цандида почне да расте у устима, грлу или једњаку. То може довести до симптома попут белих мрља у устима и грлу, памучног осећаја у устима и бола током гутања.

Сол има антимикробна својства. Испирање и испирање грла сланом водом може помоћи у борби против инфекције Цандида (14).

Ево како можете направити гргљање слане воде код куће.

Како припремити слану воду за испирање грла

Припрема слане воде код куће за испирање грла је врло једноставна. Само треба да следите доњу процедуру:

1. Додајте пола кашичице било кухињске соли или морске соли у шољу топле воде. Мешајте док се сол потпуно не раствори.
2. Уверите се да решење није превруће.

У следећем одељку погледаћемо како можете ефикасно гргљати сланом водом.

Како ефикасно гргљати сланом водом

1. Узмите у уста онолико раствора колико вам је угодно.
2. Гргљајте слану воду у близини грла.
3. Исперите воду око уста, зуба и десни.
4. Испљуните решење.

Раствор слане воде је генерално сигуран за гутање. Али ако имате било какву оралну инфекцију, увек је боље да је испљунете. Гргљање сланом водом два пута дневно је