Трнци у рукама и ногама - узроци, 16 лекова + савети за превенцију

Пробудите ли се и видите како вам је једна од руку или стопала трне? Да ли је дуго седење или стајање постало тежак задатак? Трнци у рукама и ногама нису озбиљна компликација, али могу пореметити ваш свакодневни живот ометајући ваше покрете.

Осећај пецкања чешће се назива осећај „игле и иглама“. Стање је медицински познато као парестезија. Као што и само име говори, осећате пецкање или пецкање у кожи, посебно у рукама и ногама. Парестезија је обично привремена и можда ће јој требати медицинска помоћ само ако траје дуго и ако је резултат основног стања. Ако сте трагали за природним лековима за овај проблем, погледајте лекове у наставку.

Кућни лекови за лечење трнаца у рукама и ногама

1. Есенцијална уља
2. Масажа
3. Јабуково сирће
4. Топла облога
5. Биљни чај од гинка билобе
6. Епсом Салт
7. Цимет
8. Јогурт

1. Есенцијална уља

Напомена: Иако већина ових есенцијалних уља поседује антиинфламаторна и антианалгетичка својства, нека од њих немају научне доказе да доказују своју ефикасност у лечењу парестезије.

а. Чемпресно уље

Уље чемпреса помаже у лечењу упале. Редовна масажа овим уљем помаже у поправљању оштећених живаца и њиховом функционисању (1).

Требаћеш

• 12 капи уља чемпреса
• 30 мл било којег носача уља (кокосово или маслиново уље)

Шта треба да урадите

1. Додајте 12 капи чемпресиног уља у 30 мл било којег носача уља.
2. Нанесите смешу директно на погођена подручја.
3. Нежно масирајте неколико минута и оставите да делује преко ноћи.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

б. Уље лаванде

Уље лаванде је једно од најбољих есенцијалних уља за неуролошке проблеме попут пецкања руку и стопала. Поседује снажна антиинфламаторна и аналгетичка својства која могу ублажити бол у нервима и поправити оштећене живце (2), (3).

Требаћеш

• 12 капи уља лаванде
• 30 мл било којег носача уља (кокосово или маслиново уље)

Шта треба да урадите

1. Додајте 12 капи уља лаванде у 30 мл било којег носача уља.
2. Добро измешајте и умасирајте ову смешу у руке и стопала.
3. Оставите да делује преко ноћи.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

2. Масажа

Масажна терапија је одлична опција за смањење сталних пецкања у телу. Стимулише живце и враћа им нормално функционисање. Масажа такође побољшава циркулацију крви и одржава ваше нервно здравље (4), (5).

3. Јабуково сирће

Јабуково сирће садржи сирћетну киселину и показује снажна антиинфламаторна својства (6). Стога вам може помоћи да поправите живце. Такође је богат извор хранљивих састојака који могу појачати вашу енергију и убрзати опоравак.

Требаћеш

• 1 кашика јабуковог сирћета
• 1 чаша топле воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашику јабуковог сирћета у чашу топле воде.
2. Добро измешајте и додајте смеши мало меда.
3. Пијте ово решење свакодневно.

Колико често то треба да радите

Пијте ово једном дневно.

4. Топла облога

Топли облози су одличан начин за повећање циркулације крви у погођеним рукама и ногама (7). Побољшана циркулација побољшава функционисање живаца и помаже у борби против осећаја пецкања.

Требаћеш

Топао облог

Шта треба да урадите

1. Узмите топли облог и ставите га преко погођеног подручја.
2. Оставите да делује 5 до 7 минута.
3. Поновите три пута.

Колико често то треба да радите

Урадите то 2-3 пута дневно.

5. Биљни чај од гинка билобе

Гинкго билоба је још један снажан лек за лечење утрнулости и пецкања у телу. Противупално је, а познато је и да побољшава циркулацију крви (8). Обе особине могу помоћи у поправљању оштећених живаца.

Требаћеш

• 1-2 кашичице чаја од гинко билобе
• 1 шоља воде
• Мед

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу чаја од гинко билобе у шољу воде.
2. Донети да проври у шерпи.
3. Динстајте 5 минута и процедите.
4. Пустите да се чај мало охлади пре додавања меда.
5. Попиј то.

Колико често то треба да радите

Пијте овај чај 2-3 пута дневно.

6. Епсомска сол

Епсомова сол садржи магнезијум за који је познато да смањује упале у телу (9). Такође помаже у поправљању оштећених и упаљених живаца који би могли да изазову трнце.

Требаћеш

• 1 шоља соли Епсом
• Вода

Шта треба да урадите

1. Додајте шољу Епсом соли у каду напуњену водом.
2. Потопите у купку 20 до 30 минута.

Колико често то треба да радите

Урадите то једном дневно.

7. Цимет

Цимет садржи хранљиве састојке попут мангана и калијума, који помажу у побољшању циркулације крви у телу. Такође има антиинфламаторна својства (10). Ова својства чине га савршеним леком за борбу против утрнулости и трнаца у рукама и ногама.

Требаћеш

• 1 кашичица цимета у праху
• 1 шоља воде

Шта треба да урадите

1. Додајте кашичицу цимета у праху у шољу топле воде и добро измешајте.
2. Смесу одмах потрошите.

Колико често то треба да радите

Пијте ову смешу 1-2 пута дневно.

8. Јогурт

Јогурт је један од најлакших и најбољих лекова за лечење трнаца у рукама и ногама. Богат је извор хранљивих састојака, а садржи и манган (11). Они могу помоћи у побољшању циркулације крви у вашем телу, што заузврат помаже у обнављању изгубљене функције ваших живаца.

Требаћеш

Посуда обичног јогурта

Шта треба да урадите

Конзумирајте посуду обичног јогурта.

Колико често то треба да радите

Конзумирајте јогурт најмање једном дневно.

Ако овим лековима треба пуно времена да покажу резултате или једноставно не делују, обратите се киропрактичару који студира алтернативну медицину. Они практикују практичне кичмене манипулације и друге алтернативне третмане који ће помоћи вашем телу да се само излечи, а да не посеже за операцијом или лековима.

Поред праћења ових лекова, морате водити рачуна и о бржем и потпуном опоравку. Ево неколико корисних савета.

Савети за превенцију

• Избегавајте понављајуће покрете.
• Искористите довољно одмора.
• Устаните и крећите се на сваких 30 до 60 минута ако већ дуго седите.
• Користите удлаге за зглобове ноћу како бисте ублажили компресију нерва.
• Избегавајте унос кофеина јер би могао погоршати ваше стање.
• Вежбајте вежбе попут истезања, ротације рамена, подизања врата, савијања и пливања да бисте повећали циркулацију крви.
• Вежбајте јога позирање попут истезања врата, увлачења браде, нагиба карлице и истезања леђа како бисте обновили снабдевање крвљу и спречили осећај пецкања.

Ваша дијета такође игра важну улогу у помагању опоравка. Следе неке од најбољих намирница које можете да конзумирате у борби против трнаца и утрнулости руку и стопала.

Најбоље намирнице за смањење утрнулости и пецкања

Недостатак витамина један је од многих узрока утрнулости и пецкања које осећате у телу. Стога је важно следити дијету богату свим хранљивим састојцима потребним за правилно функционисање вашег тела.

Храна која се може борити против пецкања у вашем телу су:

• Броколи - Садржи фитонутријенте који уравнотежују хормоне у вашем телу. То заузврат побољшава апсорпцију витамина у вашем телу.
• Храна богата витамином Б, попут житарица од целог зрна, меса, живине, рибе, млека, јаја, махунарки и орашастих плодова.
• Свеже воће и поврће богато антиоксидантима, попут бобица, спанаћа, кеља, парадајза, лука и кеља.
• Немасни протеини, попут јогурта, рибе и тофуа, могу помоћи у изградњи и поправљању ткива и живаца.

Следе неки од најчешћих узрока који изазивају трнце у рукама и ногама.

Шта узрокује утрнулост и пецкање по целом телу?

Привремена парестезија или пецкање у телу често су резултат притиска на одређени нерв или кратких периода слабе циркулације.

Хроничну парестезију могу изазвати:

• Оштећење нерава
• Неравнотежа естрогена
• Хернија диска која притиска нерв
• Траума
• Аутоимуни поремећаји попут реуматоидног артритиса
• Трауме или повреде које се понављају
• Неуролошке болести
• Бубрежне болести
• Болести јетре
• Удар
• Тумори
• Хипотироидизам
• Недостаци витамина Б1, Б6, Б12, Б3 или Е.
• Лекови попут хемотерапијских лекова
• Изложеност токсичним супстанцама попут одређених тешких метала или хемикалија

Осим трнаца и бодљикавих сензација, парестезија такође може довести до симптома наведених у наставку.

Симптоми пецкања

Најчешћи знаци и симптоми стања су:

• Утрнулост
• Слабост
• Спаљивање
• Хладно
• Неспретност

Осећаји трнаца које осећате у рукама и ногама не би требало предуго игнорисати јер могу довести до тешких последица - попут парализе целог тела. Стога, следећи пут када се непрестано осећате трновито, користите било који од ових лекова. Међутим, ако не пружају олакшање, одмах се обратите лекару.

Одговори стручњака на питања читалаца

Којег лекара треба да се консултујем због утрнулости и пецкања?

Ако осетите пецкање у рукама и ногама, најбоље је да посетите неуролога. Ако не можете да се докопите неуролога, прво се можете обратити лекару опште праксе који ће вас упутити код неуролога.

Који недостаци витамина узрокују пецкање у рукама и ногама?

Зна се да недостатак витамина Б1, Б3, Б6, Б12 и Е изазива утрнулост или пецкање у рукама и ногама.

11 извора

Стилецразе има строге смернице за извор и ослања се на рецензиране студије, академске истраживачке институције и медицинска удружења. Избегавамо употребу терцијарних референци. Можете прочитати више о томе како осигуравамо да је наш садржај тачан и актуелан читајући нашу уређивачку политику.

• Курииама, Хироко и сар. „Имунолошке и психолошке предности ароматерапијске масаже.“ Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: еЦАМ вол. 2,2 (2005): 179-184.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1142199/

• Силва, Габриела Л да и сар. „Антиоксидативни, аналгетички и антиинфламаторни ефекти есенцијалног уља лаванде.“ Анаис да Ацадемиа Брасилеира де Циенциас вол. 87,2 Суппл (2015): 1397-408.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/26247152/

• Коуливанд, Пеир Хоссеин и сар. „Лаванда и нервни систем.“ Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: еЦАМ вол. 2013 (2013): 681304.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3612440/

• Вицкерс, Андрев и сар. „Масажне терапије.“ Вестерн Јоурнал оф Медицине вол. 175,3 (2001): 202–204.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1071543/

• Диего, Мигуел А и Тиффани Фиелд. „Умерена масажа притиском изазива одговор парасимпатичког нервног система.“ Тхе Интернатионал Јоурнал оф Неуросциенце вол. 119,5 (2009): 630-8.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/19283590/

• Бех, Боон Кее и сар. „Анти-гојазност и антиинфламаторни ефекти сирћета сирћетне сирћетне киселине и сирћета Нипа на гојазне мишеве изазване храном и масноћом.“ Научни извештаји књ. 7,1 6664.

  хттпс: //ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ5532206/

• Сонг, ЦВ и сар. „Ефекти температуре на циркулацију крви измерени ласерском доплерском методом.“ Међународни часопис за радијациону онкологију, биологију, физику вол. 17,5 (1989): 1041-7.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/2808037/

• Каур, Сукхвиндер и сар. „Противупални ефекти екстракта гинко билобе против повреде хипокампалног неурона изазване триметилтином“. Инфламмопхармацологи вол. 26,1 (2018): 87-104.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/28918573/

• Сугимото, Јун и сар. „Магнезијум смањује производњу запаљенских цитокина: нови урођени имуномодулаторни механизам.“ Јоурнал Оф Иммунологи (Балтиморе, Мд.: 1950) вол. 188,12 (2012): 6338-46.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ3884513/

• Рао, Пасупулети Висвесвара и Сиев Хуа Ган. „Цимет: вишестрана лековита биљка.“ Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: еЦАМ вол. 2014 (2014): 642942.

  хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ4003790/

• Кхан, Наеем и сар. „Анализа споредних елемената и елемената у траговима у млеку и јогуртима индуктивно повезаном спектрометријом масе и масе (ИЦП-МС).“ Фоод Цхемистри вол. 147 (2014): 220-4.

  хттпс://пубмед.нцби.нлм.них.гов/24206709/