Топ 11 кућних лекова за ублажавање уморних ногу и стопала

Завршавање дугог дана са умором у ногама и стопалима постало је тако често ових дана. Понекад чак и од минималне физичке активности ноге могу осећати болно. Ако ово доживите и тражите неко олакшање, овај чланак је овде да вам помогне. Наставите да читате да бисте сазнали више!

Радити од 9 до 5, а затим путовати у густом саобраћају толико дуго да бих коначно стигао до куће у једном комаду - знам колико заморна може бити ова свакодневна рутина. Ако се возите на посао, те ноге (и ноге) ће вас убити од свих маневрисања које сте морали да урадите између папучице гаса и кочнице. Неопходно је ослободити се напетости ногу и стопала и осећати се енергичнијим за следећи дан.

Шта узрокује уморне ноге?

Сви бисмо у неком тренутку имали исцрпљене ноге. Уморне ноге и стопала карактеришу бол и бол у мишићима ногу и стопалима. Може вам отежати ходање, а спуштање стопала на под може појачати бол и зрачити га према горе према остатку ноге. Овај бол може бити повезан са многим разлозима, укључујући:

• Вежбање због прекомерне активности
• Непрекидно седење током дужег временског периода
• Неудобна обућа
• Нутритивни недостатак
• Артритис
• Гојазност
• Старост

Неколико људи је склоно да пати од уморних ногу због природе посла, попут оног који захтева дуготрајно стајање. Понекад, понављајући умор у ногама може бити последица основног стања мишића. Ако бол постаје неподношљив и не реагује ни на један од домаћих лекова или чак на лекове против болова, одмах се обратите специјалисту.

Без обзира на узрок, ноге требају негу и одговарајућу пажњу. Кућни лекови могу много да помогну у одржавању стопала без болова, а да не морате журити у апотеку. Ево лекова.

Како ублажити уморне ноге и ноге

1. Дееп Хеат
2. Есенцијална уља
3. Сирће
4. Купка од соли и соде бикарбоне Епсом
5. Чај од менте
6. Масажа уљем
7. Хладан облог
8. Суво четкање
9. Љута паприка трља
10. Подигните ноге
11. Вежба за уморне ноге

Кућни третмани за уморне ноге и ноге

1. Топлина за уморне ноге

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

• Врућа вода
• Пешкир

Шта треба да урадите

1. Потопите пешкир у врућу воду и пажљиво исцедите вишак воде.
2. Ставите овај пешкир на уморне ноге док не достигне собну температуру.
3. Поновите још једном.

Колико често то треба да радите

Користите овај лек према потреби.

Зашто ово ради

Топлота из вреле воде помаже у опуштању уморних мишића на ногама и ублажавању болова. Такође повећава проток крви у подручју на које се примењује (1).

Назад на ТОЦ

2. Есенцијална уља за уморне ноге и стопала

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

• Канта топле воде
• 3-4 капи уља еукалиптуса
• 2 капи уља пеперминта
• 2 капи уља каранфилића

Шта треба да урадите

1. Додајте есенцијална уља у врућу воду. За овај лек можете користити било коју комбинацију ових уља.
2. Намочите ноге и стопала у овој води 10-15 минута.
3. Исперите стопала обичном водом након завршетка.

Колико често то треба да радите

Поновите ово два пута или три пута недељно.

Зашто ово ради

Уље евкалиптуса има аналгетичка и спазмолитичка својства која помажу у ублажавању болова (2). Слично томе, уље каранфилића садржи једињења за ублажавање бола (3). Уље пеперминта својим упалом може ублажити умор (4).

Опрез

Водите рачуна да вода има подношљиву температуру и да се не загрева.

Назад на ТОЦ

3. сирће

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

• 1/2 шоље јабуковог сирћета
• Када са топлом водом

Шта треба да урадите

1. Додајте АЦВ у врућу воду и потопите ноге у њу 15 минута.
2. Уклоните ноге и оперите сирће.

Такође, сваког дана ујутру попијте једну кашику АЦВ у чаши топле воде. У ово можете додати мало сировог меда за укус.

Колико често то треба да радите

Потапајте водом сирћета сваког другог дана док бол не попусти.

Зашто ово ради

Јабуково сирће је одлично за лечење болести стопала. У великој мери смањује бол и помаже вам да се решите бактерија настањених на ногама (5).

Назад на ТОЦ

4. Епсом купка од соли и соде бикарбоне за уморне ноге

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

• Слив
• Топла вода
• 1 кашика Епсом соли
• 1 кашика соде бикарбоне

Шта треба да урадите

1. У слив додајте довољно топле воде да цела захваћена нога може да се натопи у њему.
2. У то додајте Епсом со и соду бикарбону и добро промешајте.
3. Намочите погођене ноге у ово 15 минута.

Колико често то треба да радите

Урадите то по потреби.

Зашто ово ради

Овај лек ће вам сигурно ублажити умор чим Епсом сол опушта мишиће и детоксификује тело (6). Сода бикарбона има антиинфламаторна својства која могу помоћи у смањењу умора. Такође је врло умирујуће за кожу (7).

Назад на ТОЦ

5. Чај од менте

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

• Када са топлом водом
• 1-2 кесице чаја од нане
• Шоља топле воде

Шта треба да урадите

1. Скувајте мало чаја од нане тако што ћете врећице чаја потапати 4-5 минута у шољу вреле воде.
2. Додајте овај биљни чај у каду са врућом водом и потопите ноге у њега.
3. Наставите намакати око 15 минута.

Колико често то треба да радите

Овај лек треба да вам пружи тренутно олакшање. Поновите по потреби.

Зашто ово ради

Пеперминт има својства и ублажавања болова и стреса. Ово је одлична замена ако код куће немате уље од менте.

Назад на ТОЦ

6. Масажа уљем

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

• 2-3 кашике маслиновог уља
• 2 капи уља лаванде
• Кап уље камилице (опционо)
• Кап уља геранијума (опционално)

Шта треба да урадите

1. Лагано загрејте маслиново уље и додајте му есенцијална уља.
2. Добро измешајте и овим масирајте погођене ноге и стопала. Употребите што већи притисак.
3. Оставите уље да делује преко ноћи.

Колико често то треба да радите

Масаже уљем могу се понављати једном или два пута недељно да би се задржао бол у ногама.

Зашто ово ради

Трљања уљем ефикасно подстичу циркулацију стопала, ублажавајући тако бол и стрес у мишићима (8).

Назад на ТОЦ

7. Ице Пацк

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

• Ломљени лед
• Пластична врећа (пожељно патент зиплоцк) или пешкир

Шта треба да урадите

1. Узмите здробљени лед у пластичну врећу или пешкир и ставите га на погођено подручје.
2. Кружним покретима измасирајте ледом обољело место.

Колико често то треба да радите

Користите пакет леда кад год осетите бол или умор у ногама и стопалима.

Зашто ово ради

Постављање облога са ледом на уморне или болне мишиће помаже у ублажавању отока и бола умирујући живце (9). Овај лек ће вам сигурно пружити олакшање.

Назад на ТОЦ

8. Суво четкање

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

Мекана четкица за тело

Шта треба да урадите

1. Четкајте ноге, почевши од стопала, идући према горе, а затим према стопалима.
2. Наставите четкати 10-15 минута.

Колико често то треба да радите

То се може поновити сваки дан.

Зашто ово ради

Суво четкање повећава циркулацију. Такође окрепљује мишиће и умирује их, смањујући тако бол и умор (10).

Назад на ТОЦ

9. Трљање љутим бибером

Слика: Схуттерстоцк

Требаћеш

• 2 оз. маслиново уље
• 1 кашичица сушеног кајенског бибера

Шта треба да урадите

1. Потопите кајенски бибер у маслиновом уљу преко ноћи.
2. Користите кашику или две овог уља за масажу уморних ногу и стопала.
3. Масирајте и трљајте неколико минута.
4. Оставите га што дуже.

Колико често то треба да радите

Користите овај лек када и када је потребно, по могућности пре спавања.

Зашто ово ради

Капсаицин се често користи за лечење болова због умора и умора. Ствара топлоту на месту примене и ублажава бол исцрпљујући неуротрансмитер бола који се тамо акумулирао (11).

Опрез

Будите пажљиви док наносите ово уље. Не трљајте очи рукама након наношења уља. Кад завршите са уљном масажом, темељно оперите руке водом и сапуном.

Назад на ТОЦ

10. Подигните ноге

Одржавање повишених стопала помаже у уклањању знатног стреса са ногу. Када сте код куће, побрините се да спавате подигнутим ногама на јастуку. Стручњаци упозоравају да укрштање ногу седећи доприноси умору ногу. Дакле, они који пате од уморних ногу јесу