15 најбољих пића која помажу у мршављењу

Можете ли изгубити 10 килограма за 2 недеље? Звучи немогуће, зар не? Планови вежбања и дијете не функционишу. И прилично је тешко рећи Не искушавању жеље за храном у догађајима као што су рођендани или породичне функције. Али данас ћу открити тајну мршављења већине познатих личности и гуруа у фитнесу. И пазите, то није велика ствар. Процес се састоји од пијења напитака за подстицање мршављења уз здраву храну и тренинге. Провели смо темељно истраживање и направили листу 15 најбољих напитака за мршављење који помажу у јачању метаболизма, побољшавају варење и једноставни су за припрему. Ваше тело ће постати витко, затегнуто, а ниво енергије ће се винути у небо. Најбољи део је што све ово можете постићи без потребе да се одричете забава и окупљања. Дакле, без пуно муке, ускочимо одмах!

Пића за мршављење - Топ 15

1. Цитрусни напитак за смањење стомака

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• ½ шоља грејпа
• ½ шоља нара
• 1 кашичица органског меда
• Прстохват соли

Како припремити

1. Баците грејп и шипак у Нутрибуллет или блендер.
2. Окрећите га и сипајте у чашу.
3. Додајте мед и прстохват црне соли.
4. Пре пића добро промешати.

Предности

Грејпфрут је веома ефикасан за мршављење. То чини побољшањем осетљивости на инсулин и нивоа инсулина након глукозе (1).

Нари помажу у смањењу упале, регулишу крвни притисак, смањују лош холестерол, хипергликемију. Све ово директно или индиректно доводи до губитка килограма (2).

Органски мед помаже у спречавању проблема са цревима, побољшању кардиоваскуларног здравља и смањењу упале (3).

2. Напитак од ананаса који подстиче метаболизам

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1 шоља ананаса
• ½ кашичица цејлонског цимета у праху
• 2 кашике сока од лимете
• Прстохват црне соли

Како припремити

1. Баците ананас у блендер и добро блендајте.
2. Улијте помешани ананас у чашу.
3. Додајте цимет у праху, сок од лимете и црну сол.
4. Добро промешати.

Предности

Ананас садржи бромелаин, који је мешавина многих ензима који помаже варењу, смањује упале и спречава крвни угрушак (4).

Цејлонски цимет помаже у снижавању глукозе у крви, сузбија апетит и побољшава параметре липида (5).

Лимес је богат витамином Ц, има антиоксидативну активност, јача имунитет, регулише ситост и телесну тежину (6).

3. Средство за чишћење црева од ђумбира и лимуна

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• Корен ђумбира од 1 инча
• ½ креч
• 1 шоља хладне воде
• ½ кашичица печеног кима у праху

Како припремити

1. Уситните ђумбир и баците у блендер.
2. Додајте хладну воду и завртите.
3. Излијте помешану воду са ђумбиром у чашу.
4. Додајте сок лимете и пражени ким у праху.
5. Пре пића добро промешати.

Предности

Ђумбир садржи активно једињење звано гингерол које помаже у спречавању различитих проблема са цревима као што су гастритис, дијареја, поремећај стомака, синдром иритабилног црева, а такође помаже у ублажавању болова у зглобовима и мигрене (7).

Лимес је богат витамином Ц, има антиоксидативну активност, јача имунитет, регулише ситост и телесну тежину (8).

Утврђено је да ким има антидијабетичка, антиоксидативна, антимикробна, антиканцерогена и диуретичка својства (9). Због тога не само да спречава ваше проблеме са цревима, већ помаже и у губитку килограма.

4. Активна кафа за мршављење

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1 кашичица инстант кафе
• 1 кашичица млевеног ланеног семена
• ½ кашичица рендане тамне чоколаде
• 1 шоља топле воде за пиће

Како припремити

1. Ставите 1 кашичицу кафе у шољу и додајте врућу воду.
2. Добро промешајте и додајте млевено ланено семе.
3. Добро промешајте и прелијте ренданом тамном чоколадом.

Предности

Кафа садржи кофеин, а недавна студија показује да кофеин може да индукује губитак тежине (10).

Ланено семе помаже смањењу тежине смањењем резистенције на инсулин и упале (11).

Тамна чоколада може повећати ситост и спречити синтезу, варење и апсорпцију масних киселина. Због тога можете уместо млечне да бисте изгубили килограме, имате црну чоколаду (12).

5. Зелени чај и нана за мршављење

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1 кашика листова зеленог чаја
• 1 шоља воде
• 5 листова нане

Како припремити

1. Додајте листове менте у шољу воде и пустите да прокључа.
2. Пустите да кључа још 5 минута.
3. Додајте листове зеленог чаја и пустите да се намаче 5 минута.
4. Процедите и сипајте прокувану воду у шољу.
5. Пре пића промешајте.

Предности

Зелени чај садржи катехин зван епигалокатехин (ЕГЦГ) који помаже мршављењу мобилизацијом масти (13).

Нана помаже у превенцији гастритиса, синдрома иритабилног црева, има антиоксидативна својства, спречава алергије и штити од прехладе (14).

6. Испустите пиће од пискавице величине

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 2 кашичице семена пискавице
• ½ шоља краставца
• Прстохват црне соли
• ½ шоља воде

Како припремити

1. Намочите семе пискавице преко ноћи у пола шоље воде.
2. Баците краставац у блендер и завртите га.
3. Процедите семе пискавице и сипајте воду у блендер.
4. Окрећите и сипајте у чашу.
5. Додајте прстохват црне соли и добро промешајте.

Предности

Пискавица побољшава метаболизам глукозе и липида, повећава осетљивост на инсулин и има антиоксидативна својства (15).

Краставци помажу хидратацији, јер садрже 96% воде, заједно са витаминима, минералима и дијеталним влакнима. Помаже у избацивању токсина из тела (16).

7. Кокосово пиће за брзо мршављење

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1 шоља кокосове воде
• ¼ шоља ананаса
• ½ кашичица млевеног семена коморача
• Прстохват црне соли

Како припремити

1. Соките ананас помоћу блендера.
2. Додајте кокосову воду и млевено семе коморача и завртите.
3. Улијте укусни кокосов напитак у чашу.
4. Додајте лед пре пијења.

Предности

Кокосова вода помаже у губитку тежине сузбијајући апетит и повећавајући ситост.

Такође је добар за кожу и правилно функционисање бубрега (17).

Ананас садржи бромелаин, који поспешује варење, смањује упале и помаже у спречавању непотребног згрушавања крви (18).

Сјеме коморача стимулише варење, спречава надимање, пробавне сметње и мучнину. Чисто дебело црево помаже у правилној апсорпцији хранљивих састојака и помаже у избацивању токсина што доводи до губитка тежине (19).

8. Негативна калорија пића од целера

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• ½ шоља целера
• ½ кашичица јабуковог сирћета
• ¼ кашичица свеже млевеног црног бибера
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Мешајте целер блендером.
2. Додајте шољу воде у блендер и завртите.
3. Сипајте сок од целера у шољу и додајте јабуков сирћет.
4. Пре пића умешајте свеже млевени црни бибер.

Предности

Целер је негативна калорија. То значи да телу треба више енергије да пробави и апсорбује поврће. Помаже у губитку килограма побољшавајући метаболизам липида и снижавајући ниво лошег холестерола (20).

Јабуково сирће помаже у губитку тежине, регулише крвни притисак и шећер у крви и побољшава здравље срца (21).

Пиперин је активна компонента црног бибера која помаже у губитку тежине спречавајући пролиферацију масних ћелија (22).

9. Масти за парадајз и креч

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1 шоља парадајза
• Јуице сок од лимете
• Прстохват црне соли

Како припремити

1. Баците парадајз у блендер и добро блендајте.
2. Сипајте сок у чашу.
3. Додајте сок од лимете и прстохват соли.
4. Пре пића добро промешати.

Предности

Парадајз је препун витамина, минерала и фитонутријената који делују против дијабетеса, гојазности, хипертензије и кардиоваскуларних болести (23).

Лимес је богат витамином Ц, има антиоксидативну активност, јача имунитет, регулише ситост и телесну тежину (24)

10. Јутарњи мед и детокс лимуна

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1 кашика органског меда
• 1 сок од лимете
• 1 шоља воде

Како припремити

1. Загријте воду на температури на којој је довољно топло, али не превруће.
2. Додајте сок од лимете и мед.
3. Пре пића добро промешати.

Предности

Детоксификација лимуна, заједно са мало меда, чине једно од најбољих пића за мршављење. То је зато што органски мед помаже у спречавању проблема са цревима, побољшању кардиоваскуларног здравља и смањењу упале. То заузврат помаже у смањењу тежине (25).

Лимес је напуњен витамином Ц, који помаже у јачању имунолошког система, избацује токсине, помаже у одржавању пХ равнотеже у телу која промовише оптимално унутрашње здравље (26).

11. Кале за мршављење и напитак АЦВ

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1 шоља кеља
• ½ шоља воде
• 1 кашичица јабуковог сирћета (АЦВ)
• Прстохват црне соли

Како припремити

1. Баците кељ у блендер.
2. Додајте воду у блендер и завртите.
3. Сипајте сок од кеља у чашу.
4. Додајте јабуков сирћет и прстохват црне соли.
5. Пре пића добро промешати.

Предности

Кељ је богат извор антиоксиданата, дијететских влакана, витамина и минерала. Помаже у смањењу нивоа глукозе у крви и стога може спречити гојазност и дијабетес (27).

Јабуково сирће помаже у губитку тежине, регулише крвни притисак, шећер у крви и побољшава здравље срца (28).

12. Мобилизатор масти од пшеничне траве и грожђа

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1 шоља пшеничне траве
• ½ шоља грожђа
• ½ шоља воде
• Прстохват црне соли

Како припремити

1. Уситните пшеничну траву, а затим баците у Нутрибуллет.
2. Додајте грожђе и воду и завртите.
3. Сипајте сок у чашу.
4. Користите сито да процедите сок ако користите обичан блендер.
5. Додајте прстохват црне соли и добро промешајте.

Предности

Пшенична трава помаже у лечењу хиперлипидемије, смањењу лошег холестерола и избацивању токсина (29).

Грожђе има антиоксидативна, противупална, антимикробна, антиканцерогена и анти-аге својства. Такође помаже у регулисању нивоа шећера у крви, што индиректно помаже губитку тежине (30).

13. Тонирајући протеин сирутке и напитак од семена Цхиа

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 2 кашике протеина сурутке
• 1 кашичица цхиа семена
• 1 шоља топлог сојиног млека без масти

Како припремити

1. Додајте млеко, протеине сурутке и цхиа семе у блендер или Нутрибуллет.
2. Окрећите и сипајте у чашу.

Предности

Протеини сурутке помажу у обнови мишићних влакана, јачају имунитет и побољшавају кардиоваскуларно здравље (31). То резултира не само губитком килограма већ и затегнутим телом.

Цхиа семена помажу у губитку килограма побољшавајући метаболизам липида. Такође смањују ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса и метаболичког синдрома (32).

14. Лимунада за мршављење

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1 лимун
• 1 кашичица јаворовог сирупа
• ¼ кашичица кајенског бибера
• Прстохват соли

Како припремити

1. Исциједите сок лимуна у чашу.
2. Додајте јаворов сируп и кајенски бибер.
3. Пре пића добро промешати.

Предности

Лимуни су богати витамином Ц и због тога јача имуни систем, помаже у заштити од реуматоидног артритиса. Лимоноиди, активно једињење које се налази у лимуну, имају антиканцерогена својства (33).

Органски јаворов сируп помаже у превенцији метаболичких поремећаја пре дијабетеса, побољшава функцију јетре и моћан је неуропротективни агенс (34).

Кајенски бибер помаже смањењу тежине модулацијом метаболизма (35).

15. Мршави напитак од цимета и папаје

Слика: Схуттерстоцк

Шта вам је потребно

• 1 шоља папаје
• ½ кашичица цејлонског цимета
• 1 шоља хладне воде
• Прстохват црне соли

Како припремити

1. Мешајте папају помоћу блендера.
2. Додајте цимет у праху и хладну воду у блендер и још једном завртите.
3. Налијте напитак од папаје у чашу.
4. Додајте прстохват црне соли и добро промешајте.

Предности

Папаја помаже губитку килограма побољшавајући здравље црева и снижавајући ниво холестерола у крви (36).

Цимет помаже у регулацији нивоа шећера у крви, има својства против згрушавања и антимикробна својства и побољшава функцију мозга (37).

Заиста се надам да ћете уживати у овим пићима да бисте брзо смршали или чак направили своју верзију. Само подсетник, наставите да радите и следите одговарајући план исхране. Држите стрес даље и уживајте у путовању са мршављењем. Све најбоље!

Да ли знате за нека друга пића која помажу у мршављењу? Ако је тако, поделите их са нама. Ако имате питања, оставите коментар у доњем пољу.