Топ 5 јога асана у кревету

Тражите рутину вежбања са разликом? Шта кажете на сагоревање калорија на месту које вам је најудобније? Које је боље место за почетак јога рутине од свог кревета? Овај јединствени облик јоге омогућава вам да се осећате пријатно током вежбања. СтилеЦразе нуди вам најбоље информације у класи о разним позама јоге у кревету.

Пробудите се уз јогу како бисте подмладили тело и одржали се опуштеним и освеженим током целог дана.

Јога пози у кревету дају вашем телу добру физичку вежбу, уз повећану концентрацију и флексибилност.

Јога у кревету

Следи 5 најбољих јога поза за буђење са нежним истезањем и вежбама дисања:

1. Паванмуктасана (поза која ослобађа ветар):

Слика: Схуттерстоцк

• Лези на кревет.
• Одморите ноге у правом положају.
• Ставите обе руке поред тела и дланове на кревет.
• Подигните леву ногу нагоре под углом од 90 степени.
• Преклопите га и ставите преко стомака.
• Измешајте прсте преко ноге и чврсто их притисните на стомак. Овде би вам оба колена требала бити близу регије груди.
• Поновите исти поступак са десном ногом.
• Можете чак и да истовремено вежбате са обе ноге.
• Опусти се.

2. Спавање кичменог увијања позе:

Виа

• Лези на леђа.
• Преклопите колена и окрените тело према левој страни.
• Ставите десну ногу преко леве ноге. Ваша десна нога мора да преклапа леву.
• Ставите леву руку на десну бутину, а десну на кревет поред тела.
• Погледајте десно.
• Истегните тело колико год можете. Опусти се.
• Поновите исту активност увијања на другој страни.

3. Седи Падангустхасана:

Слика: Схуттерстоцк

• Сједните на свој кревет у опуштеном положају. Држите леђа усправно. Раширите ноге у предњем смеру и истегните их.
• Затворите очи.
• Док издишете, савијте се од струка напред.
• Ставите чело на колена и опустите се. Стопала такође можете додирнути рукама.
• Опусти се.

4. Супта Вирасана:

Слика: Схуттерстоцк

• Лезите на леђа у кревету.
• Затворите очи.
• Положите руке поред тела у опуштајући положај.
• Преклопите колена и наслоните врх стопала на кревет.
• Спустите струк, леђа и главу и ставите га на кревет.
• Погледајте према плафону.
• Опусти се

5. Схавасана:

Слика: Схуттерстоцк

• Лезите на кревет.
• Затворите очи и будите опуштени.
• Положите руке поред тела у удобан положај и на удобној удаљености од тела.
• Ноге држите на удобној удаљености једна од друге и одморите их.
• Наслоните главу на било коју страну тела.
• Опусти се.

Предности поза за јогу у кревету

Јога се може вежбати било када и било где. Ипак, постоје одређена правила која се морају поштовати. Вежбање јога асана рано ујутро, након што се пробудите, добра је пракса за ваш ум и тело. Неколико добро познатих предности укључују:

• Повећава вашу физичку издржљивост.
• Повећава ниво концентрације и изоштрава памћење.
• Опушта мишиће тела и ублажава напетост у зглобовима.
• Одржава вас освеженим током дана и добра је почетна активност која ће вас одржати током дана!

Немате више изговора да избегавате јогу. Ове поза у јоги у кревету је изузетно лако учинити. Не може бити лакше од овога! Нема потребе за отменим простиркама за јогу и осталим скупим додацима. Једино што вам треба за ове вежбе је ваш вољени кревет! Вежбање више не можете одложити ни због кише, врућине или хладноће!

У удобности своје собе, не само да имате приватност да вежбате јогу већ и да се осећате као да сте код куће. Започните дан са дневном дозом јоге у кревету и уверите се у то како то утиче на ваше тело и ум!