Топ 5 јога асана за здраво срце

Уз заузете распореде и временски ограничене стилове живота, немамо времена за себе. Такав начин живота често доводи до стреса и депресије. Оно што нам треба у таквим сценаријима је мало опуштања. Често нам се саветује вежбање јога асана и медитација. Ово је најлакши и најједноставнији начин опуштања.

Јога има много врста и много облика. То је прастара пракса и класификовано је под различите типове према интензитету и врсти лекара. Јога не само да одржава кондицију и здраву већ и помаже у лечењу већине болести. Такође вам помаже да излечите срце, држите се даље од срчаних проблема и одржавате здрав начин живота.

Јога за срце - Топ 5 јога асана за здраво срце

За здраво срце треба вежбати неколико асана, пранајаме (вежбе дисања) и мало медитације. Пратите доле наведени водич по корацима и започните са новим начином, тј. Јогом за здравље срца.

Асана 1: Тадасана

Слика: Схуттерстоцк

• Стани на земљу. Поравнајте стопала и пете на такав начин да се додирују
• Ослоните дланове на било коју страну тела за коју мислите да вам је пријатно
• Удахните дубоко. Подигните руке и ставите их испред груди
• Спојите дланове у положају за молитву. Ова позиција је у јоги позната као „Ањали мудра“
• Подигните тело и ставите га на прсте. Док одржавате равнотежу, покушајте да будете стабилни
• Затворите очи. Концентришите се и држите своју позу
• Издахните полако
• Вратите се у нормално стање. Издање

Вежбајте ову асану 15 минута сваког дана за одличне резултате

Асана 2: Вриксхасана

Слика: Схуттерстоцк

• Станите на под у равној пози
• Ставите руке испред груди и спојите дланове у положају за молитву
• Испружите руке према горе
• Савијте лево колено
• Поставите леву ногу на унутрашњу страну десне бутине
• Држите десну ногу исправљену
• Гледај право
• Опусти се

Асана 3: Вирбхадрасана

Слика: Схуттерстоцк

• Стојите на поду у равном положају док гледате равно напред
• Померите стопала на размаку од 4 инча
• Окрените десну ногу у правом смеру, а затим на исти начин окрените леву ногу
• Подигните руке према горе
• Ставите руке испред сандука и придружите им се у пози за молитву
• Гледај према горе. Издање
• Опусти се

Асана 4: Уткатасана

Слика: Схуттерстоцк

• Станите на под у правом положају
• Стопала мало раздвојите
• Спојите руке у положају за молитву, испружите их према горе
• Савијте колена. Ставите бутине у паралелну линију са подом
• Гледај право. Затворите очи
• Останите мирни и опустите се

Асана 5: Бхујангасана

Слика: Схуттерстоцк

• Лезите на под на трбуху. Наслоните лице на браду
• Затворите очи
• Држите руке поред тела, наслонивши дланове на под
• Дубоко издахните
• Подигните груди и лице са пода
• Затворите очи
• Останите мирни и опустите се
• Ослободите се позе

Дакле, престаните да се придржавате старих знојних правила за одржавање кондиције и вежбајте јогу за здраво срце док корачате ближе здравом начину живота!

Знање шта вежбати, како вежбати, шта јести, колико и када јести и правилан начин живота сигурно вас може довести до здравог срца и здравог начина живота! Останите у форми, останите срећни!