Откривено 9 најбољих тајни за мршављење познатих личности

Па нисте успели! Губљење килограма није шетња парком, зар не? Осећај обесхрабрености након неуспелог напора за мршављење је очигледан. Али ако тражите инспирацију, само треба да се окренете ка Болливооду! Тренутни краљеви и краљице Боливуда, који су се суочили са сличним биткама за мршављење и изашли као победници, узори су на које бисте требали покушати и угледати се.

Набројано је девет познатих личности хиндске филмске индустрије и њихове тајне за мршављење које ће вам помоћи да ударите ногом и добијете аб! Направите прелепи нови фитнес и дијетни план који ће се такмичити са оним најбољим у Болливооду и можда ћете се једног дана наћи на листи!

1. Сонам ​​Капоор:

Аутор БолливоодХунгама, преко Викимедиа Цоммонс

Владајућа модна икона Болливоод-а имала је тежак деби, медији су јој отписали и глумачке вештине и стас. Данас се Сонам ​​грациозно носи и изабрана је за заштитно лице престижне међународне козметичке марке. За људе који посматрају тежину широм земље, Сонам ​​Капоор је сада инспирација и узор, пошто је и сама водила тешку битку како би дошла до сјајне фигуре коју има данас.

Дива дијета: Изузетно је дисциплинована и придржава се строге дијете са високим уделом угљених хидрата и пет малих оброка дневно. Сонам ​​избегава нездраву грицкалицу, одлучујући се за суво воће и млечне напитке како би утажио глад. Глумица пије довољне количине течности као што су кокосова вода, млаћеница и сок од краставца како би се одржала хидрираном.

И режим вежбања : Њен режим вежбања састоји се углавном од забавних активности које сагоревају калорије попут јоге, пилатеса, сквоша и пливања. За снагу и издржљивост, Сонам ​​пролази тренинг са теговима два пута недељно. Према извештајима медија, Сонам ​​је овом рутином изгубио тридесетак килограма.

2. Сонаксхи Синха:

Аутор БолливоодХунгама, преко Викимедиа Цоммонс

Дивна ћерка Схот-Гун Синхе, Сонаксхи одржава сладострасну, секси фигуру са одличним режимом вежбања и добром исхраном.

Дива дијета: Сонаксхи је на дијети са високим садржајем протеина и са мало угљених хидрата која подржава њен интензиван режим вежбања без додавања калорија. Звезда у успону такође пије око три шоље зеленог чаја дневно како би одржала кондицију. Сваких неколико сати једе у малим оброцима и пије пуно воде како би тело одржало хидратацију за добар метаболизам и блиставу кожу.

И њен режим вежбања: Иде на часове спина, бави се теговима са теговима и кардио вежбама како би сагорела калорије и остала у форми. Бициклизам, пливање и тенис такође су део њене рутине вежбања за изградњу издржљивости и укупну кондицију. За гипко и флексибилно тело, она такође вежба врућу јогу.

3. Катрина Каиф:

Аутор БолливоодХунгама, преко Викимедиа Цоммонс

Лутка Барбие из Болливоод-а није увек имала витку и витку фигуру. Глумица је развила рутину вежбања како би ушла у форму за своја филмска издања и јавна појављивања. Њена фитнес мантра је идеална за мушкарце и жене који желе да мршаве на здрав начин.

Дива дијета: Глумица се побрине да попије три чаше воде чим се ујутро пробуди како би исцедила токсине из свог тела. Владајућа глумица Болливоод-а осигурава да једе храну са пуно протеина и влакана и да је хидрира са осам чаша воде дневно и воћним соковима како би побољшала метаболизам и ниво фитнеса.

И њен режим вежбања: Катрина Каиф је веома посвећена својој рутини вежбања и осигурава трчање на плажи, уз песак који пружа добар отпор, за енергичан тренинг. Након свакодневног трчања, Катрина иде у теретану на вежбе изо-планк, вежбање ногу и кардио рутину. Такође два пута недељно бициклира за тонирање мишића ногу.

4. Алиа Бхатт:

Аутор Болливоодхунгама, преко Викимедиа Цоммонс

Студентица године, Алиа Бхатт има фантастичну фигуру од које њени обожаваоци слине. Ова млада глумица, потомак познате породице Бхатт; ставља њену кондицију на забавну рутину вежбања и добру исхрану која јој је помогла да изгуби љубавне ручке за спортски изглед!

Дива дијета: Глумица се клони масне и нездраве хране, одлучујући се за свеже поврће и воће, сокове и орашасте плодове. Њени оброци добро су распоређени током дана и једе најмање два сата пре спавања. Алиа пије пуно воде како би остала хидрирана и очистила своје тело од токсина за сјајну кожу и косу.

И режим вежбања: Глумица вежба са занимљивим режимом кондиције. Она сатима не удара снажно у теретану, одлучивши да створи комбинацију вежби за обуку која укључује висинске тренинге, кик бокс, трчање на плажи, кружни тренинг, пливање и тегове. Свакодневно изводи искораке и чучњеве и погађа траку за трчање. Алиа осигурава да вежба сваки део тела за затегнут изглед и лепу грађу.

5. Јухи Цхавла:

Аутор БолливоодХунгама, преко Викимедиа Цоммонс

Ова лепа, врцкава глумица остаје здрава без исцрпљујуће рутине вежбања. Добро једе и вежба за фит тело без истезања. Глумица је у једном тренутку критикована због тежине, након чега је Јогу прихватила као нежну, али моћну методу мршављења.

Дива дијета: Глумица верује да је прави став, здрав избор хране и срећан дом одржавају здравом. Јухи се побрине да једе три добро уравнотежена оброка дневно без уживања у нездравој, масној или масној храни. Ограничава унос угљених хидрата и више воли дијету богату протеинима. Глумица заиста тврди да има слабост према слаткишима, које сада ограничава за здравији начин живота.

И режим њеног вежбања: Јухи не верује у интензиван тренинг, већ се одлучује за нежнији тренинг са јогом, пранајамом и медитацијом за флексибилно тело и затегнуту грађу.

6. Кајол:

Аутор БолливоодХунгама, преко Викимедиа Цоммонс

Љубав срца Болливоода из 90-их је укусна мамица фантастичног лица и фигуре. Кајол је заштитно лице неколико престижних интернационалних козметичких брендова, захваљујући фит, атлетској грађи и лепом, бистром лицу које увек изгледа младо. Кајол води дисциплинован начин живота и исхрану која јој је помогла да изгуби килограм бебе након што јој се родио дечак.

Дива дијета: Кајол је изузетно строга у погледу онога што једе. Глумица осигурава да једе добро уравнотежен оброк три пута дневно и грицкалице у здравим баровима за исхрану, свежим воћем и поврћем. Пије пуно воде да би била хидрирана. Ово је све о овом прелепом плану исхране за мршављење познатих личности.

И њен режим вежбања : Са 38 година, Кајол не показује знаке старења, са интензивним режимом вежбања који мушкарце може постидети. Тренутно је тренира лични тренер мужичастог Девгна и укључује тегове, кардио и кик бокс у свој дневни режим кондиције. Свакодневно тренира најмање сат времена да би изградила кондицију и мишиће и сагорела масноће. Њена тајна за мршављење је правилно храњење, вежбање, одлазак у кревет и буђење на време!

7. Кареена Капоор:

Кареена при излагању књиге СДОБД, преко Викимедиа Цоммонс

Првобитна величина Болливоод-а, нула, Кареена има строг план исхране и фитнес рутину. Некада сладострасна панџапска куди, глумица сада има секси, тону грађу на којој завиде жене у целој земљи.

Дива дијета: Кареена воли своје паранте и бирјаније и верује да треба јести све, али умерено. Глумица се брине да све што поједе сагорева ригорозном рутином вежбања. Кареена једе свака два сата, али њене порције су мале.

И њен режим вежбања: Кареена ради сат времена јоге за гипко, затегнуто, флексибилно тело. Дневно изводи стотину Сурјанамаскара. Ово је једна од најбољих тајни за мршављење славних особа које се могу укључити у њихов режим.

8. Видиа Балан:

Видиа Балан, најпознатија по својој заобљеној фигури, данас се здраве, затегнуте грађе. Глумица је сада постала инспирација за мушкарце и жене веће величине који желе да се укроје без рушења дијета и исцрпљујуће рутине.

Дива дијета: Видиа воли кување и осигурава да код куће једе најмање два оброка дневно. Њени оброци су добро уравнотежени са протеинима, витаминима и минералима, са најмање угљених хидрата. Дрска глумица пије сокове од воћа и поврћа, а такође их једе свеже за висок унос влакана.

И њен режим вежбања: Да би смршала, пратила је посебан облик вежбања, калистеника који укључује употребу сопственог тела за тонирање основних мишића. Вежба захтева ритмичке покрете попут шутирања, савијања и скакања користећи тело као облик отпора. Глумица такође тренира тегове и функционалне тренинге за фитнес и тонизацију мишића.

9. Аисхвариа Раи:

Аутор болливоодхунгама, преко Викимедиа Цоммонс

Бивша Мисс Индије поднела је тешку битку против свог килограма након трудноће. Медији су диву жестоко критиковали због тога што није довољно брзо испуштала флаб. Данас је глумица утишала своје критичаре сјајним, затегнутим телом. Ево откривених њених тајни за мршављење!

Дива дијета: Пепео је прилично строг према својој исхрани, преферирајући домаћу храну са ниским садржајем угљених хидрата и високим садржајем протеина. Пије пуно воде како би спречила појаву глади, а свеже воћне сокове одвраћа од жеље за нездравом храном.

И њен режим вежбања: Госпођа Бацхцхан вежба са јогом и функционалним тренинзима код куће како би одржала своје тело флексибилним и циљала основне мишиће за кондицију, издржљивост и тонирање мишића.

Асх не воли ударати теретану сатима, радије јој даје ритмичнији и нежнији приступ одржавању витке грађе.

Ове тајне познатих личности и фитнес мантри за мршављење требало би да вас подстакну да устанете са кауча и препустите се сагоревању калорија за фит, затегнуто тело и здрав животни стил!