Преглед садржаја:
Трчање кроз ваш дан као да је трка на 100 метара није начин за живот. Исисаће енергију из вас и учинити вас беживотним. Комбинујте то са зујањем случајних мисли које вам преплављују главу и готови сте! У таквом сценарију, све што прижељкујете је мирноћа, фокус и душевни мир. Срећом по вас, ево свеобухватног водича за 1500 година стару проверену праксу зен медитације која ће вам донети мир у живот.
Шта је Зен медитација?
Познат и као - Зазен, што значи медитација у седећем положају
Постоје различити начини медитације - неки изузетно популарни код верних следбеника, а многи углавном непознати. Свест о свом даху и телу је основа медитације. Додаје позитивност животу и подмлађује ваше биће. Зен медитација је део кинеског будизма и укорењена је у духовности.
Легенда каже да је Бодхидхарма, јужноиндијски краљ, који је путовао све до Кине ширећи 'прави' будизам, увео концепт Зазена. Монаси су је у будистичким манастирима практиковали као начин живота. Временом се ова древна пракса ширила путовањима и подучавањем зен мајстора и на крају пронашла место у дневним собама обичних грађана. Погледајмо како се то ради.
Како радити Зен медитацију
Слика: иСтоцк
Процес је прилично једноставан и фокусира се углавном на држање тела и мирноћу. Пронађите адекватно осветљену собу са угодном температуром. Узмите јастук средње величине, који се традиционално назива „зафу“, и поставите га на простирку на коју ћете седети. Јастук осигурава да су кукови уздигнути, а колена окренута надоле према земљи. Носите широку, прозрачну и удобну одећу и седите на јастуку у било којој целој позови Лотуса (Падмасана) или половичној полови лотоса.
Слика: иСтоцк
За Позу пуног лотоса, ставите обе ноге на супротне бутине, са обе стране. Положај пола лотоса је када ставите било који зглоб на супротну бутину. Ако вам овакво седење постане неудобно, послужиће и клечање или седење на клупи без наслона. Идеално би било да је седећи положај