10 Невероватне предности и употреба хлебног воћа за кожу, косу и здравље

Бреадфруит заправо припада групи поврћа. Ово потиче од цветајућег дрвета названог „Артоцарпус Алтиллис“. Хлебно дрво је члан породице дуда, и зато се често сматра врстом дудова. Родно место овог нутритивно богатог поврћа су острва Западног Пацифика и Малајско полуострво.

Хлебно воће је извана зелено, а изнутра жуто. Ово меко поврће чини укусно јело када се правилно кува. Због високе хранљиве вредности, хлеб се може редовно давати без шансе за било какав нежељени ефекат. Познат је и као „Бакри Цхајхар“ на хиндском, „Сеема Панаса“ на телушком, „Нирпханас“ на маратијском, „Ирппла“ на тамилском, „Када Цхакка“ на малајаламском, „Гујјекаи“ на канадском и „Нирпханас“ на маратском. Бреадфруит има много здравствених благодати, а те благодати су очигледне на кожи и коси.

Здравствене предности хлебног воћа

1. Хлеб је богат влакнима. Садржај влакана у поврћу пружа олакшање особи која пати од дијабетеса (1). Истраживања на овом поврћу су утврдила да редован унос хлеба може смањити ризик од дијабетеса и држи исти под контролом. То чини смањењем апсорпције шећера у људском телу из хране.

2. Пошто је хлеб богато влакнима, одличан је појачивач енергије. Даје пуноћу једења без повећања уноса калорија. Стога се човек осећа енергично и активно после јела хлеба. Ово поврће такође добро смањује ризик од срчаних поремећаја и проблема са холестеролом. Студије су показале да хлебно воће помаже у смањењу лошег холестерола, док истовремено индукује количину доброг холестерола у телу (2).

3. Хлеб је богат извор омега-3 и омега-6 масних киселина. Осим што су корисне за кожу и косу, ове две есенцијалне масне киселине прилично су добре и за одржавање здравог срца. Омега-3 масна киселина је такође неопходна за раст мозга и ума. Стручњаци су прокоментарисали да редован унос хлеба може у великој мери помоћи растућем детету у развоју мозга (3).

4. Редовни унос хлебног воћа користан је за правилно кретање црева и функционисање црева (4). Влакна присутна у хлебном воћу поново помажу у избацивању столице и такође одводе токсине из црева.

5. Хлеб се такође сматра идеалном дијеталном храном. За људе који пате од прекомерне тежине, хлеб је најбоље. Ова одлична храна за укус добра је за особу са прекомерном тежином, јер садржи мање калорија и велику количину влакана (5). Влакна у хлебном воћу заиста су мулти-тускер, јер помажу у борби против телесних масти и целулита.

Благодати хлеба од коже

6. Осим разних здравствених благодати које хлеб даје свима, има и неке благодати за кожу. Поврће је пуњено са пуно омега-3 и омега-6 масних киселина, које се сматрају изврсним за кожу. Поред тога, такође је богат извор витамина Ц, који се сматра одличним за здравље коже (6).

7. Редовна конзумација ове хране чини кожу здравом и споља и изнутра. Недавна истраживања су утврдила да су антиоксиданти присутни у хлебу добро за спречавање кожних инфекција и осипа (7). Добро је јести и хлебно воће за побољшање тонуса коже. Човек би сигурно уживао у глаткој и блиставој кожи једући хлеб у одговарајућој количини.

Предности хлеба за косу

8. Хлебно воће је одличан извор свих витамина и минерала. Због тога је здрав избор и за здравље косе. Поново се показало да се омега- и 6 масне киселине питају за фоликуле длаке (8).

9. Редовни унос хлеба јача корење косе и подстиче раст косе. Поврће је врло добра опција за онога ко тражи здраву и густу косу.

10. Бреадфруит ефикасно спречава поремећаје косе као што је перут (9). Укратко, то је одличан природни третман за проређивање косе.

Табела исхране хлебног воћа

Принцип	Нутриент Валуе	Проценат РДА
Енергија	103 Кцал	5%
Угљени хидрати	27.12 г	21%
Протеин	1,07 г	2%
Укупно масти	0.20 г	1%
Холестерола	0 мг	0%
Дијетска влакна	4.9 г	13%
Витамини
Фолати	14 µг	3,5%
Ниацин	0.900 мг	6%
Пиридоксин	0,100 мг	8%
Рибофлавин	0,030 мг	2%
Тиамин	0,110мг	9%
Витамин А.	0 ИУ	0%
Витамин Ц	29 мг	48%
Витамин Е.	0,10 мг	1%
Витамин К	0,5 µг	<1%
Електролити
Натријум	2 мг	0%
Калијум	490 мг	10,5%
Минерали
Калцијум	17 мг	2%
Бакар	0,084 мг	9%
Гвожђе	0,54 мг	7%
Магнезијум	25 мг	6%
Манган	0,060 мг	2,5%
Фосфор	30 мг	4%
Селен	0,6 µг	1%
Цинк	0,12 мг	1%
Фито-хранљиве материје
Каротен-ß	0 µг	-
Крипто-ксантин-ß	0 µг	-
Лутеин-зеаксантин	22 µг	-