8 једноставних јога поза које ће брзо излечити фибромиалгију

У свету постоји толико нових и нечувених синдрома. И оно што је невероватно је да јога има решење за већину проблема. Тек пре неки дан наишао сам на појам фибромиалгија. То није било нешто о чему сам раније чуо. Са више истраживања, открио сам шта је то и како јога може помоћи у томе. Суочавање са болом из дана у дан може бити изузетно заморно. Иако не постоји лек, дефинитивно постоји нада за ублажавање болова. Али прво, схватимо проблем.

Шта је фибромиалгија?

Фибромиалгија је хронични поремећај који за собом повлачи необјашњив бол у зглобовима и мишићима. То није болест. То је синдром и има скуп симптома који се јављају заједно. Многи фибромиалгију замењују са артритисом, с обзиром да су симптоми исти. Међутим, то није врста артритиса.

У телу постоји много нежних тачака када човек пати од овог синдрома. Те тачке се називају „окидачке тачке“. Чак и лагани притисак у тим тачкама изазива пуно болова. Укупно постоји 18 окидачких тачака, па чак и ако неко осети осетљивост у 11 од 18 тачака, дијагностикује му се фибромиалгија. Неке уобичајене тачке укључују колена, спољне лактове, врх рамена, кукове, потиљак и горњи део врата.

Слика: Схуттерстоцк

Понекад је чак и стална тупа бол у телу симптом овог синдрома. Остали симптоми укључују проблеме са спавањем, главобоље, анксиозност, депресију и умор.

Прави разлог фибромиалгије није познат. Међутим, вероватно је да физичка траума, стрес или грип могу распламсати напад. Симптоми се јављају зато што живци и мозак погрешно тумаче или претерано реагују на уобичајене сигнале бола. Ово би могло бити и због неравнотеже хемикалија у мозгу.

Како јога помаже у ублажавању фибромиалгије?

Да ли је јога добра за фибромиалгију? Јога је одличан третман, мада није лек за фибромиалгију. Познато је да ова пракса смирује ум и смањује стрес, што је кључни покретач овог синдрома. Јога такође олабавља скучене мишиће и ослобађа напетост заробљену у њима. Вежбањем, ваши мишићи ће се сигурно мало отворити. Јога је такође идеална и зато што се може прилагодити потребама сваке особе.

8 ефикасних асана у И.

1. Тадасана
2. Уттанасана
3. Вирабхадрасана И.
4. Випарита Карани
5. Баласана
6. Бхујангасана
7. Баддха Конасана
8. Схавасана

1. Тадасана

Слика: Схуттерстоцк

Иако се Тадасана чини једноставном, потребно је много да се усаврши ово темељно држање. Морате усмерити сву своју пажњу да бисте се приземљили у земљу. Ваша рамена, кичма и дах морају бити усклађени. Када се све ово заврши, осетићете тело и ум, смирити се и избацити стрес. Опуштају се и ваши органи и мишићи.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Тадасана

Назад на ТОЦ

2. Уттанасана

Слика: Схуттерстоцк

Овај усправни савијање унапред има невероватне смирујуће ефекте на тело. Отвара цело подручје леђа, у зависности од степена бола и флексибилности вашег тела. Измените позу у зависности од тога колико ваше тело може да гура. Ако вам се ова поза чини превише изазовном, с обзиром на ваше стање, можете ставити руке на зид и користити је као потпору.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Уттанасана

Назад на ТОЦ

3. Вирабхадрасана И.

Слика: Схуттерстоцк

Поза ратника јача мишиће док смирује ум. То је управо оно што пацијентима са фибромиалгијом треба. Ова поза јача мишиће ногу, леђа и руку, чинећи је изврсном позом за борбу против синдрома ове врсте.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Вирабхадрасана И

Назад на ТОЦ

4. Випарита Карани

Слика: Схуттерстоцк

Ова асана је блага инверзија. Супротан је нашем уобичајеном усправном положају, који даје мишиће на ногама прилику да се истегну и опусте.

Обрнути проток крви смањује оток и умор у ногама. Ако вам се поза чини изазовном, за подршку можете користити реквизит. Ова поза дефинитивно ће помоћи у ублажавању нелагоде и болова.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Випарита Карани

Назад на ТОЦ

5. Баласана

Слика: Схуттерстоцк

Поза Баласана или дете је ресторативна поза. Омогућава вам да погледате унутра и смирите свој ум. Природа позе је таква да се стимулус споља елиминише. Ви се, тиме, фокусирате само на свој дах. Такође можете активирати благо истезање радећи на заокруживању леђа или истезању рамена. Ово је једна од најбољих јога поза за фибромиалгију јер ће вам сигурно ублажити бол.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Баласана

Назад на ТОЦ

6. Бхујангасана

Слика: Схуттерстоцк

Поза Цобра отвара предњи део тела и груди јер чини леђа снажнима. Обе ове области су изузетно осетљиве за оне који пате од фибромиалгије. Иако је ова поза изузетно корисна за узрок, морате је олакшати. Ставите дланове уз груди. Затим удахните челом на земљу. Постепено подижите и гурајте само онолико колико вам тело омогућава.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Бхујангасана

Назад на ТОЦ

7. Баддха Конасана

Слика: Схуттерстоцк

Баддха Конасана је невероватно отварач за кукове. Такође је познато да јача колена и препоне. Али будите сигурни да ћете полако ући у поза ако патите од фибромиалгије. Вежбањем ћете моћи да савијете и отворите мишиће у којима је заробљено пуно стреса.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Баддха Конасана

Назад на ТОЦ

8. Шавасана

Слика: Схуттерстоцк

Ова асана се може обавити на крају сваког јога тренинга. То би такође могло бити ваше држање тела сваки пут када треба да утишате ум или опустите тело. Ова асана не подразумева пуко лежање. Учи вас како да откажете стимулус напољу и прихватите своју садашњост и живите у тренутку. Доводи до потпуне обнове у телу, омогућавајући и органима и мишићима да се потпуно опусте.

Да бисте сазнали више о овој асани, кликните овде: Схавасана

Назад на ТОЦ

Најбоље је да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете да се бавите јогом ако имате фибромиалгију. Јога је нежна, али морате потврдити да ли је можете вежбати. Обавезно то радите под вођством обученог наставника. Оно што је најважније, док вежбате, морате да слушате своје тело и зауставите се када оно затражи да престанете. Такође, не заборавите на дисање. Ваш циљ је да смањите стрес и нађете олакшање од бола. Да ли сте икада пробали јогу за ублажавање фибромиалгије? Како вам је помогло? Обавестите нас коментаришући доле.