5 Воће и поврће за здраву кожу

Сви желимо блиставу, здраву и без мрља кожу, а свакодневно наносимо на кожу много козметике како би изгледали најбоље. Понекад код куће припремамо измишљотине, као што су пакети за лице, пилинги итд. За решавање наших проблема са кожом. Али да ли знате да једење поврћа и воћа за здраву кожу и косу може да вам донесе боље резултате? Да, ако конзумирате воће и поврће праве боје, боље ћете се позабавити невољама коже лица. Ово је једноставно због чињенице да хранљиве материје ако се конзумирају на прави начин боље утичу на вашу кожу. Дакле, када се сви хранљиви састојци за одржавање здравља коже конзумирају са правом храном, онда је кожа изнутра здрава. Може ли бити бољи начин?

Воће и поврће можете у великој мери означити бојама како бисте били сигурни да вам сви дају потребне хранљиве састојке.

5 врста поврћа и воћа за здраву кожу:

1. Поморанџе и жуте:

Аутор Пегги Греб, америчко Министарство пољопривреде, путем Викимедиа Цоммонс

• Они обезбеђују бета-каротен и добри су борци против слободних радикала, па су стога добре супстанце против старења. Садржај витамина Ц такође подстиче раст колагена, бори се против бора, чини кожу гипком и еластичном. Нпр. Манго, лимун, поморанџа, бундева итд.
• Дакле, садржај ове групе у основи подстиче замену ћелија и спречавање напада слободних радикала који могу оштетити кожу.

2. Блуз и љубичаста:

цц лиценца (БИ) флицкр фотографија коју дели елленм1

• Бобице и шљиве спадају у ову категорију. За њих се каже да су оптерећени антиоксидантима, а истовремено су и укусни. Такође јачају имуни систем и поспешују варење. Нпр. Боровнице, купине, шљиве, патлиџан итд.
• Садржај ове класе помаже у спречавању кожних инфекција различитих врста, а такође осигурава да кожа добија све различите хранљиве састојке потребне у одговарајућим количинама.

3. Црвена:

цц лиценцирану (БИ СА) флицкр фотографију делио Сергио Руссо

• Црвено воће и поврће садрже ликопен, који је врло моћан антиоксиданс. Такође штити од сунчевих зрака. Нпр. Парадајз, црвена паприка, папаја, лубеница итд.
• Дакле, садржаји ове класе играју важну улогу у заштити од оштећења од сунца, што је једна од најчешћих невоља коже с којима се суочавамо у данашње време.

4. Зелени:

цц лиценца (БИ) флицкр фотографија коју је делио Мартин Бурнс

• Од дјетињства слушамо маме како говоре „морате јести зелено поврће“. И већина нас мисли да се то односи само на млађе. Али истина је да то важи за људе свих старосних група. А такође и за зелено воће. Конзумирајте купус, брокулу, зелену паприку, киви, целер, клице итд. Они се боре против рака, пружају вам витамин Ц и фолате.
• Витамин Ц и фолати играју веома важну улогу у стварању ћелија. Дакле, ово поврће и здраво воће за кожу поново су неопходни.

5. Бели:

цц лиценцирану (БИ) флицкр фотографију дели Цхандрика Наир

• Садрже бета-глукане и снажни су појачивачи имунолошког система. Смањују ризик од рака дебелог црева, дојке и простате и уравнотежују ниво хормона. Нпр. Кокос, банане, печурке, лук, кромпир, кукуруз итд.
• Ова класа помаже у чувању инфекција различитих врста.

А сада знамо како и зашто воће и поврће играју тако важну улогу у одржавању коже здравом!

цц лиценцу (БИ) флицкр фотографија дели 46137

Најбољи начин да конзумирате све воће и поврће за блиставу кожу и оптимално здравље је да у своју дневну исхрану укључите посуду са воћем / поврћем, укључујући најмање једно воће / поврће из сваке од горе наведених категорија. Можете додати лимунов сок, сир, итд. Да побољшате укус салата по вашем укусу.