Најбољи витамини и минерали за акне

Да ли сте знали да око 85% особа између 12 и 24 године у неком тренутку свог живота има акне? Типично почиње рано и може се наставити све док не пређете касне 40-те. Можете ли учинити нешто поводом тога? Да.

Начин живота, хормонска неравнотежа и нутритивни недостаци значајно доприносе акнама. Сви волимо да мислимо да водимо здрав начин живота и да је то чаробни напитак за беспрекорну кожу. Авај, алармантно високи бројеви указују на супротно. Високо обрађеној храни коју данас једемо недостаје хранљивих састојака, што додатно доприноси нашем проблему са акнама. Свет се окреће додацима витамина како би добио неке хранљиве материје које пропуштају, а потребно је да ускочите и у овај воз.

Како се борити против акни помоћу витаминских додатака? Који се витамини изричито боре против акни? Пре него што пређемо на тежа питања, одговоримо на највеће од свих - могу ли витамини заиста лечити акне? Прочитајте да бисте сазнали.

Да ли су вредни витамински додаци за акне?

Витамински суплементи су одличан начин да дођете до корена многих основних проблема који се јављају у вашем телу и на кожи и над којима немате контролу. Храна коју једете је директан извор витамина, али је треба разбити пре него што ваше тело може да је користи у борби против различитих проблема са кожом. Када узимате додатак, одређени витамин се директно увлачи у крвоток и спреман је за употребу у свом моћном облику. Отуда вреди пробати витаминске додатке.

Фасцинантно, зар не? Погледајмо витамине који су одлични за лечење акни.

Који су најбољи витамини и минерали за лечење акни?

1. Витамин А.

Схуттерстоцк

Шта је то?

Ретинол је дериват витамина А. Веома је ефикасан антиоксиданс и налази се у већини локалних серума за лечење акни. Користи целокупно здравље ваше коже штитећи вас од штетних УВ сунчевих зрака.

Како помаже у лечењу акни?

Студија спроведена у Турској показала је да пацијенти са акутним акнама имају знатно нижи ниво витамина А (1). Познато је да изотретиноин (дериват витамина А) смањује производњу уља, што је значајан покретач акни. Посаветујте се са својим лекаром о дозирању, јер предозирање витамином А може проузроковати мучнину и губитак косе.

2. Витамин Ц.

Схуттерстоцк

Шта је то?

Питајте било ког стручњака за кожу и они ће вам предложити да додате серум на бази витамина Ц у своју рутину неге коже. Витамин Ц може учинити чудо лечећи кожне проблеме у корену. Моћан је антиоксиданс који је високо растворљив у води и обнавља оштећена кожна ткива (2).

Како помаже у лечењу акни?

Витамин Ц је познат по својим антиинфламаторним својствима и у великој мери се користи за лечење кожних проблема попут акни и розацеје и за смањење хиперпигментације изазване запаљенским проблемима (2).

3. Витамин Е.

Схуттерстоцк

Шта је то?

Витамин Е је антиоксиданс топив у мастима који је најдужи део великог дела дерматологије. Спречава оксидацију масти у телу, што индиректно помаже у смањењу и борби против акни.

Како помаже у лечењу акни?

Акне настају прекомерном производњом себума. Оксидација себума омогућава бактеријама ширење и изазивање акни. Витамин Е помаже у контроли производње себума. Такође је добро познат по заштити коже од оштећења од сунца. Иако не постоји директна веза између витамина Е и смањења акни, смањење ефеката слободних радикала индиректно контролише акне.

4. Селен

Схуттерстоцк

Шта је то?

Селен је минерал који се налази у храни која долази директно из тла. Популарност је почела да добија у козметичкој индустрији због својих антиканцерогених и антиинфламаторних својстава (3). Штити вашу кожу од фотодамаге и побољшава њен укупни квалитет.

Како помаже у лечењу акни?

Селен се бори против инфекција коже, смањује упале, штити ћелије коже од оштећења, јача структуру коже и смањује ефекте УВ зрака и стреса. Све ово чини вашу кожу подложном зачепљеним порама, накупинама мртве коже и црвенилу које на крају покреће акне. Иако храна богата селеном може вам помоћи да испуните своје свакодневне потребе