Млекара и акне: да ли млечни производи узрокују акне?

Замислите ово: Попијете чашу млека са укусом, прождрете сладолед и попијете комадић сирове пице. Следећег јутра видите да су вам се акне погоршале! Звони ли ово? Ако је одговор да, овај чланак је за вас. Иако млеко и други млечни производи не узрокују акне, могу их погоршати. Зашто? И како? Имамо одговоре. Само наставите да се крећете!

Преглед садржаја

• Постоји ли веза између млекаре и акни?
• Да ли млеко и други млечни производи узрокују акне? Шта каже истраживање?
• Који су други узроци акни?
• Како контролисати ваше провале
• Алтернативе без млека које можете испробати

Постоји ли веза између млекаре и акни?

Схуттерстоцк

Да, постоји делимична веза између ваших напада и млечних производа. Ово би могло да вас збуни, јер су нам увек говорили да су млеко и млечни производи добри за наше здравље. Чак и лекари препоручују редовно конзумирање млечних производа и млека (осим ако нисте алергични на њих).

Иако су млечни производи дефинитивно добри за ваше целокупно здравље, могу изазвати појаву акни. Иза тога је неколико разлога.

1. Млеко се пуни хормонима

Млеко обично долази од стеоних крава и богато је хормоном ИГФ-1 (фактор раста сличан инсулину). Овај хормон је добар за раст телади (која су заправо требала да пију то млеко). Али, то није добро за вас. Ако пијете млеко, акне се могу распламсати и постати болне (1).

2. Млечни производи подижу ниво инсулина

Када конзумирате млечне производе, ниво инсулина у вашем телу расте. Да би контролисала ниво инсулина, ваша јетра почиње да производи више хормона ИГФ-1, што, пак, погоршава акне (1).

3. Млекара узрокује вишак производње себума

Ваши хормони утичу на производњу себума у ​​вашем телу. Овај себум (заједно са бактеријама и мртвим ћелијама коже) зачепљује поре коже и изазива акне. Када конзумирате млеко и друге млечне производе, ваша кожа производи прекомерни себум, који затим погоршава ваше акне (2).

Кравље млеко садржи казеин и сурутку. Ови млечни протеини подстичу производњу хормона код телади. Конзумација млека и млечних производа подстиче производњу хормона и у вашем телу. Ови хормони ступају у интеракцију са хормонима који су већ присутни у вашем телу, што на крају збуњује ваш ендокрини систем. То, пак, покреће пробијање.

Избијање може такође бити резултат нетолеранције на лактозу. Лактоза је врста природног шећера присутна у млечним производима. Ако ваше тело не може да толерише лактозу, даће вам сигнале. Ти сигнали могу бити алергијске реакције, прекомерно надимање и киселост или избијање акни. Дакле, ако су вам се акне погоршале у последњих неколико дана, а мислите да је млеко један од узрока, направите тест за алергију.

Истраживање се наставља како би се пронашле даље везе између млечних производа и акни. Међутим, већина досад спроведених студија сугерише да млеко заиста покреће акне. Прођите кроз следећи одељак да бисте дошли до суштине ових студија.

Назад на ТОЦ

Да ли млеко и други млечни производи узрокују акне? Шта каже истраживање?

Схуттерстоцк

Студије спроведене последњих година за испитивање ефекта млечних производа, посебно млека, откриле су да то доприноси тежини акни.

• Студија спроведена 2005. године на 47.355 одраслих жена открила је да је озбиљност акни повезана са конзумацијом млека, посебно обраног млека (3).
• Друго истраживање спроведено 2006. године испитивало је везу између млека и акни код 6.094 адолесцентне девојке у доби од 9 до 15 година. Студија их је испитивала три године. У то време су конзумирали пуномасно млеко, укупно млеко, обрано млеко и млеко са смањеном масноћом. На крају студије открили су да је млеко повезано са тежином акни, углавном због својих метаболичких ефеката (4).
• Студија спроведена 2008. године у којој је учествовало 4.237 тинејџера открила је сличне резултате. Учесницима су постављана питања о уносу хране и тежини акни. Открило је да они који су конзумирали обрано млеко пате од акни. Студија је закључила да обрано млеко садржи или хормоне или састојке који утичу на ендогене хормоне и узрокују акне (5).

Не знате да ли је млекарство кривац за ваше нападе? Покушајте месец дана да избаците млечне производе из ваше дијете и посматрајте како ваша кожа реагује на то. Ово ће вам дати јасну представу. Међутим, ако млеко није проблем, постоји неколико других фактора који би могли бити узрок избијања акни.

Назад на ТОЦ

Који су други узроци акни?

Схуттерстоцк

• Ваша дијета

Незгодна храна можда неће директно изазвати акне, али игра улогу у њиховом погоршању. Дакле, ако сте недавно имали погоршања, проверите своју исхрану.

• Није тако чисто лице

Спавање са нашминканом шминком задржава сву нечистоћу и уље на кожи. Они, заједно са честицама шминке, зачепљују поре и узрокују акне. Непрање лица такође може довести до накупљања прљавштине и мртвих ћелија коже.

• Ваши гени

Не можете ништа учинити ако имате то у својим генима. Ако су је имали ваши родитељи, и ви ћете патити од тога. У ствари, постаје прави изазов сузбијање таквих акни. Међутим, можете следити добар режим неге коже и користити природне и алопатске лекове за његово управљање.

• Нежељени ефекат лекова

Лекови који садрже стероиде, јодиде и бромиде погоршавају акне. Разговарајте са дерматологом ако мислите да вам неки лекови пуцају на кожи.

• Козметика и шминка

Да ли се икада запитате зашто неки производи и козметика за негу коже на амбалажи кажу „некомедогени“? То је зато што ови производи неће зачепити поре и изазвати акне. Нису сви производи некомедогени и употреба таквих производа може проузроковати акне.

• Менструација

Када имате менструацију, ваше тело производи вишак хормона, што може проузроковати избијање или погоршање постојећих. Таква избијања обично нестају након што менструација заврши.

Ако вам кожа пуца, не паничите. Постоје начини за контролу. Читајте даље да бисте сазнали шта су.

Назад на ТОЦ

Како контролисати ваше провале

Схуттерстоцк

• Лекови без рецепта

ОТЦ лекови су доступни у дрогеријама и за њихову куповину није вам потребан рецепт. Набавите производе који садрже алфа хидрокси киселине, гликолну киселину, млечну киселину или салицилну киселину. Ови састојци помажу у одчепљивању пора и контролирању избијања.

• Есенцијална уља

Локална примена одређених есенцијалних уља помаже у уклањању бактерија које узрокују акне и смањује упалу. Ту спадају уље чајевца, уље босиљка, уље метвице, уље менте и есенцијално уље мануке (6). Пре него што га нанесете на кожу, потребно је да помешате есенцијално уље са носачем уља.

• Проверите шта једете

• Будите доследни свом лечењу

• Идите лако са шминком

Умањите тоналитет, руменило и компактно сваки дан, посебно када вам кожа пуца. Ови производи за шминкање зачепљују поре и не допуштају кожи да дише. Ако се одлучите за шминкање, држите га минимално и оперите на крају дана.

• Проверите шта наносите на косу

Производи за косу попут гелова, уља и помада могу клизити до ваше коже и изазвати акне. Избегавајте да их уопште користите. Ако имате масно власиште, често га оперите. Уље са власишта може вам лице додатно подмазати и проузроковати избијање.

Сазнање да млечни производи могу погоршати акне можда вам је сломило срце. Ево неколико алтернатива које можете испробати.

Назад на ТОЦ

Алтернативе без млека које можете испробати

Схуттерстоцк

Ево неколико немлечних алтернатива које могу одговарати вашим прехрамбеним потребама:

• Бадемово млеко
• Сојино млеко
• Ланено млеко
• Индијско млеко
• Кокосово млеко
• Тофу (за замену сира)

Све су то биљни деривати и неће изазвати упале акни. Они су богати основним мастима, хранљивим састојцима и витаминима.

Пре него што избаците млечне производе из исхране, покушајте да разумете како тачно ваша кожа реагује на то. Полако. Одвојите време да у потпуности избаците млечне производе из исхране, а затим погледајте како ваша кожа реагује током месеци без млечних производа. Ако су млечни производи окидач, замените их алтернативним. На крају, на вама је да одлучите шта ће вас обрадовати - она ​​кремаста чаша од чоколадног милксхаке-а или ужарена кожа без акни.

Назад на ТОЦ

Имате ли питања или сумње? Или бисте желели да поделите своје искуство са без млечних производа? Слободно нас обавестите у одељку за коментаре испод.

Референце

1. „Однос дијете и акни“, Дерматоендоцринологи, Америчка национална медицинска библиотека

2. „Значај дијете..“, Напредак у дерматологији и алергологији, Америчка национална медицинска библиотека

3. „Дијета и акне“, часопис Америцан Академија за дерматологију

4. „Потрошња млека и акне…“, Дерматологи Онлине Јоурнал, Америчка национална медицинска библиотека

5. „Конзумација млека и акне код тинејџера“, Часопис Америчке академије за дерматологију, Америчка национална медицинска библиотека

6. „Комерцијално Есенцијална уља као… ”, Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, Америчка национална медицинска библиотека