Преглед садржаја:
- Преглед садржаја
- Цинк и акне: Како цинк третира акне
- Који облик цинка најбоље делује?
- Храна за акне: Додајте цинк у исхрану
Када је реч о лечењу акни, цинк има занимљиву историју. Тек 1977. Мицхаелссон и тим истраживача приметили су да цинк има лековити ефекат на лезије акни. Такође су приметили да учесници са ниским нивоом цинка у телу имају акне (1). Од тада се цинк интензивно користи за лечење акни. Али како то тачно функционише? Да ли локални цинк има сличне ефекте као орални цинк? Да ли је узимање додатака цинка довољно за лечење акни? У овом чланку ћете пронаћи одговоре на сва ова питања. Почнимо.
Преглед садржаја
- Цинк и акне: Како цинк третира акне
- Који облик цинка најбоље делује?
- Храна за акне: Додајте цинк у исхрану
- Нежељени ефекти и повезани ризици
- Додаци цинка против акни
Цинк и акне: Како цинк третира акне
Схуттерстоцк
Цинк је једно од најчешће коришћених једињења у локалним кремама и производима за негу коже. Без обзира да ли је у питању цинков оксид или каламин, цинк ћете наћи у шампонима, кремама за сунчање, кремама за кожу и мастима. Цинк је такође једно од најпроученијих једињења за лечење акни.
Упала и бактеријска активност су два узрока акни. Цинк је природна антибактерија (2). А такође помаже у метаболизму омега-3 масних киселина, што је један од кључних фактора за смањење упале.
Цинк делује као антиоксиданс за вашу кожу. Смањује оксидативни стрес на вашој кожи и разграђује супстанцу П (СП, коју луче нерви и инфламаторне ћелије), што често узрокује вишак стварања себума када је ваше тело под стресом (3).
Цинк такође забрањује активацију кератиноцита (4). Кератиноцити производе кератин који веже ћелије коже. Прекомерна производња кератина спречава одвајање ћелија, што може блокирати поре коже узрокујући акне. Цинк помаже у смањењу акни смањењем активности кератиноцита.
Цинк није користан само за акне - лекари често препоручују орални или локални цинк, у зависности од вашег стања, за лечење уобичајених проблема са кожом. Ту спадају брадавице, тропске чиреве (кожна лишманијаза), херпес и Питириасис версицолор (гљивична болест) (5).
Сад се можда питате који је облик цинка најбољи за лечење акни. Цинк је доступан у више облика - од оралних суплемената и таблета до масти. Али постоје неслагања око тога који облик може лечити акне.
Назад на ТОЦ
Који облик цинка најбоље делује?
Схуттерстоцк
Зависи од тежине вашег стања. Некима ће локални цинк бити мање ефикасан у поређењу са оралним цинком. Студије су откриле да и локални и орални облици цинка могу помоћи у лечењу акни.
Локални цинк најбоље делује код благих акни, посебно када се примењује заједно са другим мастима за лечење акни. Орални цинк је најбољи за лечење умерених до тешких акни (5).
Осим тежине вашег стања, фактори као што су тип коже и ваше прехрамбене навике утичу и на начин на који цинк делује на вашу кожу. Дерматолог је најбоља особа која је предложила најбољи облик цинка за ваше акне након процене свих сродних фактора.
Према студији, људи који имају акне имају низак ниво цинка у телу (6). Да бисте надокнадили те нивое, важно је променити своје прехрамбене навике.
Назад на ТОЦ
Храна за акне: Додајте цинк у исхрану
Схуттерстоцк
Повећавање уноса цинка кроз вашу исхрану је увек добра идеја. Избор здравих опција помаже у поспешивању природног процеса опоравка вашег тела. Да бисте повећали унос цинка, можете јести прехрамбене производе као што су:
- Говедина и јагњетина (храњено травом)
- Краба
- Остриге
- Шкољке
- Семе (сусам, тиквице и семе бундеве)
- Махунарке (куване или проклијале)
- Орашасти плодови (индијски орах, бадеми, пињоли и кикирики)
- Јаја
- Млечни производи (сир цхеддар, млеко)
- Интегралне житарице
- кељ
- Боранија
- Слатки и редовни кромпир
Количина цинка која се уноси зависи од ваше старости. Национални заводи за здравље имају посебне препоруке за сваку старосну групу (7).
Original text
| Живот фаза |